先日、腸内細菌のバランスが整うと
人生大きく変わるらしいよ
的な記事をお届けしましたよね。
ということで、今回は皆様ご存じ
医学的な効果を目的に開発された
「スルフォラファン」が豊富に含まれている
スーパーフード
ブロッコリースーパースプラウト
↑を使った腸開運レシピを
ご紹介しようと思います。
食材
ーー
ブロッコリースーパースプラウト 1パック（50ｇ）
ツナ水煮缶1缶（無添加）
ーー
に
調味料（菌活ドレッシングと名付けた 笑）
ーー
亜麻仁油（エゴマ油、オリーブ油でもOK）
お酢（私はリンゴ酢）
塩麹
えごま（すりごまでもOK）
純粋はちみつ
各 適量
味が決まらないときは醤油ちょい足し
ーー
をまぜまぜして 30分以上置く。以上。
※アレルギーのものは省いてね。
相変わらず、簡単でしょ 笑
でね、開運レシピをご紹介するに当たって
効能などを詳しく調べて知ったのだけども
なんでもスーパースプラウトは
3日に一度、20ｇ食べるだけで
スルロラファンの抗酸化作用が持続するのだとか。
知らずにほぼ毎日食べてたわ、私。
で、食べ過ぎたら悪影響があるかな？
と調べてみたら、特に問題なし
だそうです、↑詳しくはリンク先で。
よかったぜ。 笑
それぞれの食材、調味料たち。
もう、書き切れないほどの
よい効能があるのだけど
ざくっとまとめると
腸内環境を整える
免疫力を高める
認知症予防や精神安定
消化吸収を助け代謝を促進
ダイエット、アンチエイジング 美肌効果も期待できる
超簡単、超開運レシピですので。
是非お試しを。
※細かい栄養素、効能が気になる方は
一つ一つの食材・調味料を
○○ 効能
と検索してね。
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