私たちは息を止め過ぎです。

緊張すると息を止めがちなんです。

呼吸が浅くなります。

ゆっくり、ゆっくりと

大きく深呼吸してみましょう。

鼻で吸って、口ではく

それが出来たら、鼻で吸うときの倍ぐらいの時間で口から吐きましょう。

3回続けてみましょう。

それが出来たら、鼻から吸う時はいいものをイメージして吸い込み、はく時は自分の中にあるいらないもの、マイナスなものを全て出すイメージで吐きましょう。

これも3回やってみましょう。

いかがですか？

呼吸が浅いなぁと思った時や、しんどいなぁと思った時、リセットしたい時にやってみてくださいね。