お盆休み明け、
体重増えて焦ってます！
そんなお声をいただきました。
三連休に続きお盆休みで
外食、帰省、旅行でお食事、
体重が乱れていませんか？
／
体重落とそう！
ダイエットしよう！
＼
そう思いたったら
まず、増える前の生活に戻して
体重を戻すことから始めましょう！
①食事量をいつも通りにする
お腹いっぱい食べていませんか？
②水分をこまめにとる
おトイレが遠い時は水分不足です！
薄味を意識する
③睡眠をしっかりとる
寝てる間に脂肪分解
の、3つが大切です！
体重が戻ってきたら
3食バランスよく食べることを始めましょう！
バランスよく食べるには？
日本栄養バランスダイエット協会
三田智子理事長の著書
「一生スリムをキープする食事のすごい黄金バランス」
をお読みくださいね！
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