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精神的に何か問題を抱えている時に病院にかかるのは、症状が軽いと少し敷居が高く感じてしまいますよね。また症状的に、病院に行くほどでもないと感じている人も多いと思います。
そんなときに個人的におすすめなのが『セントジョーンズワート』というハーブで、主に海外では非常に人気があります。
和名では「セイヨウオトギリソウ」といい、不安や緊張といった不眠の原因を取り除いてくれる効能があるのです。
日本ではサプリメントとして販売されていますが、まだまだ知名度としては低いハーブなのかなといった印象です。ドイツなどの海外では医薬品として医師が処方しています。
私は実際にセントジョーンズワートを飲んでいるのですが、前に比べて睡眠の前にアレコレ考えなくなったように思います。
少し精神的に疲れていてなかなか眠れない、気持ちが沈むなどの症状がある…でも病院に行くほどではない。
それ単体ではほとんど副作用の見られないとされるセントジョーンズワートですが、実は薬との飲み合わせに注意が必要なハーブなのです。
日本ではサプリメントというカテゴリーなのですが、ドイツなどでは医薬品として医師が処方していることは冒頭でもお伝えしましたが、確かに薬との飲み合わせなどを考えると、医薬品として取り扱った方が安全なような気もしますよね。
しかも、セントジョーンズワートと飲み合わせが悪い薬は非常にたくさんあるのです。
- 気管支拡張薬
- 抗てんかん薬
- 抗凝固剤
- 強心剤
- 抗不整脈薬
- 免疫抑制剤
- 抗HIV薬
- 経口避妊薬
- 抗うつ薬
- 偏頭痛薬
などが代表的なもので、薬の効果を弱めたりなくしてしまったりすることが海外では言われています。
また、セントジョーンズワートを慌ててやめた際に、薬の効果が一時的に反動で強く出てしまう恐れがあります。
必ず病院にかかる際には、問診票にセントジョーンズワートを飲んでいることを書き込んだり医師に報告するようにしてください。
セントジョーンズワートの効果的な飲み方とは？
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生活の木 有機ハーブ セントジョーンズワート 100g
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DHC セントジョーンズワート 20日分 80粒
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セントジョーンズワートは1日に3粒飲むとしたら、一気に全量飲むよりも朝昼晩と3回に分けて飲むのが効果的とされています。
これは血中のセントジョーンズワートの成分を均等にしておくためで、分けて飲むことでずっとセロトニンを増やす効果が持続するという特徴があるようです。
どのくらいで効果が出る？
セントジョーンズワートはハーブであり日本では薬とはされていません。
海外では効果を感じるまでには時間がかかり、多くの場合4〜8週間ほど飲み続ける必要があるとされています。
ドイツでの実験でも、うつ症状の軽減が見られた患者のほとんどがセントジョーンズワートを飲み始めて4週間で効果を実感してきています。
少し時間はかかりますが、根気よく毎日飲み続けることが大切ということですね。
illustrated by AkihisaSawada(＾～＾)(＾～＾)
illustrated by AkihisaSawada♪♪