この頃、みんなの話題は、血管のこと。クリニックのセンター長が心臓発作で急死してから、５０代のみんなは血管の話でもちきり。ジェネラルマネージャーは５０代で糖尿病があるので、金曜日に冠動脈の検査に行きました。

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マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。

結果、３本のうち１本が８０％詰まっているそうです！

やはり、糖尿病や高血圧は怖いですね。

そして、別のマレーシア人の知り合いの奥さんは

５２歳で、くも膜下出血でやはり急死してしまい…

女性は、閉経すれば、エストロゲンが急激に

減少するので、それによって、高血圧、高脂血症、

動脈硬化、骨粗しょう症などになる可能性が高いです。

肥満しやすくなるし、コレステロール値も高くなりやすい。

冠動脈ばかりではなくて、毛細血管は、

もっと詰まりやすくなりますから…

と言っても、血管の壁が硬くなったり、傷ついたりするのは

年を取れば当たり前のことです。

それをどれだけ少なくするかが課題。

じっとしていたのでは、加齢に伴い、

もちろん血管ももろくなったりするのは当たり前。

年を取れば取るほど、ハイメンテナンスになるのは

仕方ないことですからね。

身体をサビや焦げ付きから守ることが課題ですが…

これって、なかなか難しいです。

糖化と酸化から血管を守ること。

これらのいわば、焦げ付きが浅ければ、

修復可能だということですが、

AGE（最終糖化段階）まで進んでしまったら

修復不可能らしいですからね。

血管年齢をテストしてみよう！

① 満腹になるまで食べてしまう　
② 味の濃い料理や脂っこい料理が好き　
③ 就寝前２時間以内に食事したり、お酒を飲んだりする
④ 以前と比べてかなり太った　
⑤ 運動はあまりしない。休日も家でゴロゴロ　
⑥ ストレスが多い　
⑦ 喫煙する　　
⑧ 親や兄弟に心臓病や脳卒中になった人がいる

　上記の質問にYesが４つ以上当てはまったら、血管年齢は高い可能性が大です！

私は腹八分目が...

それにマレーシアに来てから、体重は５ｋｇは増えて…

これはかなり増えたことになるのだろうか？

まだまだ標準体重よりは軽いですけれど

友人から、血管の詰まりを防ぐエキスの作り方を

教えてもらったので、作ったらここでシェアしますね。

これは、アーユルヴェーダ医学由来です。

血管をしなやかに保つのには…

①　抗糖化：

焦げが生じにくい調理法は、生のまま食べること。

次に蒸す、煮る、炒める、焼く。

つまり、なるべく生食出来ない物は、蒸すか煮るのがベスト。

それと、糖化を防ぐのはビタミンB１とB6、

そして緑茶も軽いコゲなら、取り除いてくれるそうですよ。

②　抗酸化：

血管のサビを防ぐには、ビタミンＡ，Ｃ，Ｅと

ファイトケミカル豊富なカラフルな野菜や果物を摂ること。

セレン、マンガン、亜鉛も活性酵素を取り除くのに必要です。

③　一酸化窒素：

血管を柔らかくする作用。

運動やマッサージで、血流が良くなった時に増える。

気功するのも最適！！！

なぜなら、血流がとても良くなるから。

食品で採る場合は、ヒハツ（Long Pepper Corn),

シナモン、ルイボスティー。

今晩はカプリスサラダに、

茹でたじゃがいもと、野菜とキノコたっぷりの

オムレツ。

それに残り物の納豆と青菜の味噌汁。

スイカ、パイナップルをデザートに。

生食するエキストラバージンオリーブオイルは、

高品質のものを選んでいます。

まがい物が多いので、日本でもマレーシアでもこれ。

高いですが、健康には代えられませんから。

マレーシアでは、医療費が日本よりも高い（私立病院だと）ので、

ヘルシーに食べられるものを選んでいます。

マレーシアの保険は、既往症があったら、実費になりますし、

１度かかったら、同じ病気だとカバーしてくれないことも。

そういった点からも、健康には留意したいです。

下手に安ければ良いと思っていると、

後からツケを払うのも嫌ですから。

ケチらないのは、体の栄養になる食料品です。

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