更年期前から血管はケアしたい！

 

この頃、みんなの話題は、血管のこと。クリニックのセンター長が心臓発作で急死してから、５０代のみんなは血管の話でもちきり。ジェネラルマネージャーは５０代で糖尿病があるので、金曜日に冠動脈の検査に行きました。

 

　　　　　　　

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結果、３本のうち１本が８０％詰まっているそうです！

 

やはり、糖尿病や高血圧は怖いですね。

 

そして、別のマレーシア人の知り合いの奥さんは

 

５２歳で、くも膜下出血でやはり急死してしまい…

 

女性は、閉経すれば、エストロゲンが急激に

 

減少するので、それによって、高血圧、高脂血症、

 

動脈硬化、骨粗しょう症などになる可能性が高いです。

 

肥満しやすくなるし、コレステロール値も高くなりやすい。

 

冠動脈ばかりではなくて、毛細血管は、

 

もっと詰まりやすくなりますから…

 

 

と言っても、血管の壁が硬くなったり、傷ついたりするのは

 

年を取れば当たり前のことです。

 

それをどれだけ少なくするかが課題。

 

じっとしていたのでは、加齢に伴い、

 

もちろん血管ももろくなったりするのは当たり前。

 

年を取れば取るほど、ハイメンテナンスになるのは

 

仕方ないことですからね。

 

身体をサビや焦げ付きから守ることが課題ですが…

 

これって、なかなか難しいです。

 

糖化と酸化から血管を守ること。

 

これらのいわば、焦げ付きが浅ければ、

 

修復可能だということですが、

 

AGE（最終糖化段階）まで進んでしまったら

 

修復不可能らしいですからね。

 

 

　上記の質問にYesが４つ以上当てはまったら、血管年齢は高い可能性が大です！

 

 

私は腹八分目が...

 

それにマレーシアに来てから、体重は５ｋｇは増えて…

 

これはかなり増えたことになるのだろうか？

 

まだまだ標準体重よりは軽いですけれど

 

友人から、血管の詰まりを防ぐエキスの作り方を

 

教えてもらったので、作ったらここでシェアしますね。

 

これは、アーユルヴェーダ医学由来です。

 

 

血管をしなやかに保つのには…

 

①　抗糖化：

焦げが生じにくい調理法は、生のまま食べること。

次に蒸す、煮る、炒める、焼く。

つまり、なるべく生食出来ない物は、蒸すか煮るのがベスト。

 

それと、糖化を防ぐのはビタミンB１とB6、

 

そして緑茶も軽いコゲなら、取り除いてくれるそうですよ。

 

②　抗酸化：

血管のサビを防ぐには、ビタミンＡ，Ｃ，Ｅと

ファイトケミカル豊富なカラフルな野菜や果物を摂ること。

 

セレン、マンガン、亜鉛も活性酵素を取り除くのに必要です。

 

 

③　一酸化窒素：

血管を柔らかくする作用。

運動やマッサージで、血流が良くなった時に増える。

 

気功するのも最適！！！

 

なぜなら、血流がとても良くなるから。

 

食品で採る場合は、ヒハツ（Long Pepper Corn),

 

シナモン、ルイボスティー。

 

 

 

 

今晩はカプリスサラダに、

 

茹でたじゃがいもと、野菜とキノコたっぷりの

 

オムレツ。

 

それに残り物の納豆と青菜の味噌汁。

 

スイカ、パイナップルをデザートに。

 

 

生食するエキストラバージンオリーブオイルは、

 

高品質のものを選んでいます。

 

まがい物が多いので、日本でもマレーシアでもこれ。

 

高いですが、健康には代えられませんから。

 

マレーシアでは、医療費が日本よりも高い（私立病院だと）ので、

 

ヘルシーに食べられるものを選んでいます。

 

マレーシアの保険は、既往症があったら、実費になりますし、

 

１度かかったら、同じ病気だとカバーしてくれないことも。

 

そういった点からも、健康には留意したいです。

 

下手に安ければ良いと思っていると、

 

後からツケを払うのも嫌ですから。

 

ケチらないのは、体の栄養になる食料品です。