ちょっと４０代を過ぎたころから、イライラする、便通はあるけれどスッキリしない、グルグルと考え事ばかりしてしまって集中できない、よく眠れない、お腹が張るような気がする、などの自覚症状がありますか？それは、揺らぎ期。お年頃ということかもしれません。実は上記の症状はバラバラではなく、すべてが繋がっています。
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マレーシア政府認定の
ウェルネス・メディカル気功師として、
ジンジャン政府複合病院傘下の
保健省認定ホリスティックセンターで、
気功施術者として臨床に携わっています。
病気や怪我、慢性的な身体の不調から、
メンタル面の疲れやストレスまで、
身体と心を切り離さず、
その方全体を一つとして捉える施術を行っています。
またプライベートでは、
対面に加えて、世界中の方を対象に
遠隔での施術も行っています。
このブログでは、
日々の施術の現場で感じたことや、
年齢とともに変化していく身体との向き合い方、
そして日常の中で、
無理なく取り入れられる
気功・呼吸・意識のヒントを綴っています。
どうぞよろしくお願いします！
段々と更年期に近づいて来ると、
エストロゲン（卵胞ホルモン）が減って行きます。
これで起こる症状はさまざまなものがありますが、
今日は腸と脳の関係ですから、その目線で書きますね。
エストロゲンは、実は腸の蠕動運動（ぜんどううんどう）にも
深く関係しています。
これが自律神経にも関わって来て、
結果、便秘や冷え、睡眠低下に繋がって来ます。
腸は平滑筋から出来ていますが、
潤いがなくなり、全体の調整力が弱くなって行きます。
腸脳相関とは？
腸で起きることは脳にも関係して、
その反対も然り、と言う意味です。
緊張でお腹が痛くなったり、
ストレスで便秘や下痢になったり…
これが腸脳相関の例ですね！
気功の視点から見たら…
① エストロゲン低下 
潤いが減る。
② 腸の動き低下 巡り（気）が滞る。
③ 自律神経の揺らぎ 上に気が上がりやすい。
つまり、腸内は巡らず、滞り、
自律神経が腸内で乱れるので、
気が上に上ったままになって、
頭痛やイライラ、集中できない、
よく眠れないと言った状態を作り出します。
気功は陰と陽のバランスを取る目的で行います。
このバランスが極端に乱れる原因はさまざまですが、
腸にしてみれば、ストレス、食生活、ホルモンバランスが
大きく関係して来ます。
気を下げて、腸を動かす。
頭の中の気（イライラ、頭痛など）を下げるには…
① 首のエクササイズ
② 足裏を意識して、グランディング
この時にへそ下５ｃｍ程度にある丹田を
時計回りにマッサージしてもＯＫ！
③ 横隔膜を意識した腹式呼吸
鼻から吸う（お腹をふわっと膨らます）
吐きながらお腹を軽く引き込む
最後に少しだけ「キュッ」と会陰（性器と肛門の間を締める
ゆっくりと行い、特に吐く息は２倍の長さで吐くと良いです。
更年期前のゆらぎ期は、
ネジが１本ゆるんだようなものです。
そのネジはエストロゲン。
今日は腸の不調が脳にも関係するという話でしたが、
簡潔に解決法。
① 呼吸（お腹を動かす）
腹式呼吸法を正しく行うことで、
外部から自然と腸がマッサージされます。
② お腹を温める
あずきのチカラのような温熱剤や薄い腹巻などで。
③ 足を感じる（グラウンディング）
④ やさしくお腹に触れる
時計回りにマッサージする。
⑤ 温かい食事と飲み物
冷たいものは避けて、お腹を冷やさないこと。
ゆらぎ期を上手に抜け出したら、
更年期はそんなに怖くありませんね
上記の５項目は、高齢者になっても行える方法です。
体はとても正直で、
どこかが悪いというよりも、
少しバランスを崩しているだけのことが多いです。
それを整えるのがベストですね～！
我が家の娘、カリッシも１０歳です。
人間にしてみると、５６歳ですって！
猫は、特にカリッシは病気をしたことがありません。
この子はいつも自然体。
そしてたまに、こんな風にリラックスして、
ボ～っとして寝てしまいます。
これがきっと元気の素。
エネルギーが欲しい時には、
私たちが気功しているところにやって来ます。
音叉（チューニングフォーク）と水晶を
チーンと鳴らすと、どこからでも飛んで来てスリスリ。
変な猫なんですが、
持っている猫です。
チャッピーに
「オムニバスの葉っぱに片足をかけた
画像通りの猫を描いてください。
オムニバスの葉っぱ数枚と花、
水面もです」と、注文したら、
禅の状態のカリッシが…笑
私のイメージでは、カリッシがオムニバスの葉に
乗ったところをイメージしていたけれど、
水の上に収まっていました。
どうやらAIもカリッシの超越した猫らしさを
知っている！？
と、バカ母です。
気功の立ち禅は、イメージ的に
水の上に立っているかのように
行うので、カリッシの場合も寝て同じ状態と、
勝手に解釈しました。
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