更年期からは、自分の体を意識しよう。

 

大方の女性の場合、どちらかと言えば健康よりも、美容に関心のある人の方が多いのかもしれません。私も気になりますが…美容にかける時間はあまりないので、その代わりに常に意識することをしています。忙しいと、ついつい動作も立ち振る舞いもなりふり構わずになりやすので、忙しい時こそ、静かにそして注意を今していることに集中して、丁寧に振舞うことを意識するようにしています。そうすれば、姿勢も良くなるので、これ以上、顔や体が歪みにくくなります。食べ物を噛むときには、意識して両側で噛み、消化のためによく噛むこと。体を歪ませないように、ショルダーバックは両側均等にそれぞれかける、脚は組まない、元々反り腰なので、下腹部に力を入れて元の位置に戻すこと、などなど。

 

 

　　　　　　　

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いつもいつもそういうことを意識しているわけではありませんが、

 

とにかく何かに意識を向けていれば、

 

自然と整って来ます。

 

たまに、例えば、「今日は目の日」と決めたら、

 

朝から晩まで、目を大切にすることをします。

 

目の周りのツボを押したり、

 

眼球エクササイズをしたり、

 

目の開閉や遠くと近くを交互に見たり、

 

閉じた目の上に、カップの形に両手を置いて、

 

両目を閉じた瞼の上から温めたり…

 

そうやって、１日中

 

気が付いたら自分の意識を向ける。それだけで目は

 

少しずつ変わって行きます。

 

 

なぜなら、意到氣到だからです。

 

自分の意を向けたところには、

 

必ず氣（エネルギー）が行きます。

 

もちろん、一般の人なら、その量は

 

微々たるものかもしれませんが、

 

まるっきりしないよりは、した方が断然違います！

 

 

もちろん、その意識は、考え方のクセや感情面でも使えます。

 

例えば、「自分はダメだ」といつも考えたり、

 

つぶやくクセがあるのなら、

 

意識を向けることによって、

 

自分が１日に何度ぐらい

 

それを言っているのか、思っているのかを知ることができます。

 

意識することによって、

 

「あ、また言っている」と気づいたら、

 

訂正して、

 

「私は素晴らしい」でも何でも、

 

自分がしっくりと来ることに言い変えれば良いです。

 

 

私の場合を言えば、以前は杞憂の名人でした。

 

つまり、不安がいっぱいでした。

 

何でも心配して、先だってあることないこと、

 

悪い方に考えては不安になっていました。

 

でもある日、「一体、私は何が不安なんだろう？

 

今まで、最悪なケースばかり考えて来て、

 

そうなったことは何度あるだろう？」

 

と考えてみたら…

 

１度もそんな最悪になったことはありませんでした。

 

そこまで気づいてからは、

 

不安になったら、「一体、最悪ケースは何回あっただろう？」

 

と自分に問いかけるようになったら…

 

段々と落ちついて物事を見ることができるようになりました。

 

 

心が落ち着いていれば、不安になることも少なくなります。

 

そうやって、不必要な不安はなくなったのでした。

 

自律神経に問題があれば、

 

呼吸に目を向けてみると良いかもしれません。

 

深くゆっくりとした呼吸、それも吐く息を２倍の長さにするように

 

意識すると、リラックスできます。

 

リラックスすれば、副交感神経もきちんと機能します。

 

 

毎日のちょっとした気づき、気遣い、意識の向け方で、

 

自分ケアがいろいろと出来るのです。

 

何も高いお金を払う必要もありません。

 

 

夕方、ふとキッチンの窓から外を見たら！

 

美しい夕暮れ時に、細い細いわずかな三日月が見えました。

 

急いで、外に出て眺めました。

 

 

美しいシルエットに、心が洗われるような…

 

昨日、Surrender（委ねる）たら、

 

今日は一日がスムーズでした。

 

何事もスイスイと進み、大型犬はうるさいですが、

 

我慢できる程度に吠えるだけに

 

そして赤ちゃんを専用のおくるみで

 

両手も中に入れるように巻いたら、

 

長く寝るようになりました！

 

やはり意識を向けると、必然的にエネルギーが

 

そこに向かうので、何をしていいのか分かります。

 

 

意識は大切！

 

でもそこに期待はなし、です！！！

 

これ大切

 

こうあるべきだという期待は、コントロールに繋がります。

 

期待は手放して行きましょう♡

 

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