プレ更年期で起こりやすい症状は？

 

この頃、４５歳以上５０歳未満の女性の患者さんが多いです。皆さん、それぞれですが、ほとんど似たり寄ったりの症状や痛みの出る傾向は同じです。判を押したかのように程度の差はあれ、同じように痛みが出たり、不具合が出ることもあります。閉経するのも怖いですし、何が起きているのか分からない身体も怖いですよね。ここでは、プレ更年期で出やすい症状や不具合について説明します。

 

 

　　　　　　　

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母親が更年期障害で苦しんだ場合、

 

その娘さんも更年期障害が出やすいと聞いたことがあります。

 

いずれにせよ、不快な症状が出て来ると、ゆううつになりそうです！

 

 

上記の【痛みがあちらこちらに出て来る】のは、

 

ほとんどの場合、

 

以前、ケガしたところや自分の弱い部分が多いです。

 

それと姿勢の問題です。

 

長年の身体のゆがみや姿勢によって、

 

筋肉が萎縮して行く上にその部分の筋肉が凝り固まってしまい

 

そうすると、激痛になりかねません。

 

私も通った道なので、よーくわかります！

 

整体師さんに言われたのは、

 

ストレッチを必ず日々行うこと。

 

なかなか、以前は出来ませんでしたが、

 

ストレッチすれば本当に改善して痛くなくなります！

 

それで良くなったので止めてしまうと、また痛くなる。

 

これを繰り返して、今では私はストレッチを

 

ほぼ毎日するようになりました。

 

これが老化なのかと、悲しかったですが、

 

でもまだまだ自分の身体は

 

ストレッチに反応して痛みがなくなります。

 

本当に老化してしまうと、何しても痛いままですから、

 

今から姿勢の改善に努めて行けば良いです。

 

 

 

関節などが炎症を起こして痛くなるのは、

 

女性だと肩関節、膝、そして手指が多いです。

 

それと首です。

 

スマホやPCを使うことが多いので、首には大きな負担がかかっています。

 

痛いのはほぼ筋肉に関係して来るのが多いと思います。

 

それと何も運動をしていないのも問題です。

 

四十肩、五十肩は適切に運動している人たちには

 

あまり現れません。

 

肩関節を使い過ぎは良くないですが、

 

全然使っていなければ、これまた問題です。

 

適度に運動（ストレッチ）がキーだと思います。

 

それと呼吸が浅くなるのもプレ更年期。

 

そうすると自律神経が乱れて、

 

不眠症やイライラしやすいといった

 

不定愁訴が生まれやすいです。

 

意識して、深呼吸をしたり、ストレス解消する必要があります。

 

一番良いのは腹式呼吸法を行うことです。

 

 

 

忙しいからとは言わずに、

 

自分の心身と向かい合って、

 

メインテナンスを行うことが大切になって来ますね♡

 

痛くならない前に、ぜひ！