瞑想も気功も細胞を長生きさせるテロメアの話。

 

２００９年にアメリカのエリザベス・ブラックバーン博士がテロメラーゼ（細胞にはテロメラーゼという酵素があり、この酵素が働くと、短くなったテロメアを伸長する作用がある）の研究でノーベル医学生理学賞を受賞してから、テロメアとかテロメラーゼという単語を聞いたことがあるかもしれませんね！？テロメアは、染色体の両端に存在し、遺伝情報を守るための保護機構として機能しているもので、細胞分裂のたびにこれが短くなり、やがて老化によって細胞分裂が成り立たなくなるのは、このテロメアが短くなった時とされます。このテロメアが長いままだと、見た目も若くいられるそうで…細胞も若々しいということになります。でも年齢と共に遺伝子情報を守るテロメアが短くなって、最後にはそれらの細胞も死んでいくので、私たちも死を迎えるようになるわけです。

 

 

　　　　　　　

にほんブログ村ポチっと応援お願いします

 

 

 

 

細胞が生きる限り、分裂は繰り返され、そのたびにテロメアは短くなり、

 

やがて限界を迎えることになります。

 

ヒトの細胞はハイフリック限界と呼ばれる

 

約50回の分裂を超えると、限界を迎えて

 

DNA損傷のリスクが増し、ガン化や動脈硬化などが始まり、

 

やがて死を迎えます。

 

生き物に死は免れませんし、

 

老化は食い止められませんが、

 

遅らせることは可能です。

 

 

 

このテロメラーゼを活性化することによって、

 

テロメアをある程度長くすることは可能です。

 

それはブラックバーン博士たちの研究でも証明されています。

 

 

テロメアを短くしてしまう原因！

 

 

ストレス！

 

ストレスホルモンのコルチゾールが

 

副腎で作られるのですが、

 

これがテロメアを短くすることが知られています。

 

このコルチゾールが分泌されるのは、

 

自律神経のひとつ交感神経が、

 

逃走・闘争反応を起こすときに、

 

一大事と信号を受け取った副腎がコルチゾールを

 

分泌して身体をストレスに備えるわけです。

 

交感神経よりも副交感神経を優位にさせるためには、

 

 

 

テロメアを長くするためには…

 

 

①　深くゆっくりとした呼吸（腹式呼吸）

 

②　夜は早めに十分な睡眠を取ること

 

③　瞑想（マインドフルネス）や気功、太極拳を行う

 

これに、適度な運動をすることも大切になって来ます。

 

運動は激しいものではなく、

 

ラジオ体操、ウォーキング、軽いジョギングなど

 

負荷がそんなにかからないものがおススメです。

 

 

 

ブラックバーン博士の研究によれば、

 

テロメラーゼを増やして、テロメアを長くさせるためには、

 

マインドフルネス的な瞑想が良いそうです。

 

４日間瞑想すると、テロメラーゼが３０％増えることが知られています。

 

ウェルネス・メディカル気功基礎コースでは、

 

このマインドフルになれるブリーズ・アウェアネス瞑想を

 

教えます。

 

そして、読売新聞のこちらの記事では、

 

テロメアを長くするために気功や太極拳も勧めていますが、

 

ゆっくりと行うメディカル気功（医療気功）は、

 

細胞に直接働きかけます。

 

特に、立ち禅をするときには、

 

 

瞑想状態に入るので、これは立って行う瞑想になります。

 

私は生徒さんたちに何度も何度も口を酸っぱくして、

 

「気功は速く行うのは、ただの体操。

 

ゆっくりとリラックスして行うのは気功」

 

と、伝えています。

 

何年も気功をしているのに、

 

速く行う人たちが多いのには

 

ガッカリします…

 

（ごめんなさい！）

 

リラックスしなければ、身体中に氣が流れません。

 

副交感神経モードになることが大切なのです。

 

私たちの日々の生活は寝るまで、交感神経がONですから。

 

それも睡眠時間が短ければ、交感神経に常にさらされます。

 

つまり、ストレス満載になってしまいますから、

 

テロメアも早く老化してしまい、

 

ガンや心筋梗塞、脳の疾患、糖尿病、アルツハイマーなどを

 

引き起こすわけです。

 

 

どうやったら、老化を少しでも遅らせるのか？

 

それが５０代を過ぎたら、よ～く考えるべき案件だと思います。