例年よりも、かなり暑く感じるマレーシアの天候ですが、こう暑いと水分を摂っていても十分でないときがあります。特に中年から気を付けたいのが、寝ているときに起こる「こむらがえり」です。中年になれば筋肉も衰えて来るので、こむら返りになりやすい土台があるのですが、加えて暑い季節には水分不足や電解質（ミネラル）不足、脚の冷えなどがあります。
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マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
４０代からはマグネシウムをサプリで摂って、
ビタミンB群の栄養素を摂り入れて、
カリウム、ナトリウム、マグネシウム、カルシウムも
積極的に摂るようにします。
特に暑い季節には、汗で電解質が失われてしまうので、
積極的に梅干しなども食べると良いですね。
エアコンで脚を冷やさないように足元だけは温めたり、
ちょっとした気遣いだけで、違って来ます。
それとこちらのエクササイズもおススメします！
寝て出来るのが良いところですよ。
段々と４０代から私たちの身体は、
老化して来ますから、少しでもメンテナンスですね！
今日はクリニックの日。
無事に勤務を終えて、午後からはあまりにも
暑いので、うちでエアコンつけて座ってばかりでした。
これは血流が悪くなるので１時間に最低１回は立ち上がって
脚を動かします。
今日のクリニックの賄い食。
これにチャイティーでした。
今日も無事に終わり、金曜日！
なんとなくホっとする木曜日の夜。
おやすみなさい！
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