久しぶりの友人とのランチ。同じ年代女性らしく会話は、段々と口の中の話になりました。口内フレイルがあるように、50代になれば… 日本の歯科医の話ですが、歯茎が下がり歯が長くなり、そして前歯が出っ歯気味になる。これは老化が始まった証拠だそうです。確かに夫も私も歯が長くなり… 友人は歯の間が空くようになって、チキンを食べればその肉が歯と歯の間に挟まるという話に。これは私も分かります。
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ブログにお越しくださって、ありがとうございます。
マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
こういったコーヒーなども、歯のステインになるので
飲んだ後は必ずうがいをしたり、歯を磨いたり。
そんなひと手間が長い間、歯や歯茎を健康に保つ秘訣です。
私の年上の友人に７７歳の方がいますが、
全部自前の歯。
それも白く輝く、隙間のないきれいな歯です。
彼の場合は、毎食後に必ず磨くそうです。
食後３０分待って、それから。
歯茎もピンク色で、若々しい口内です。
中年になって気をつけたいのは、
やはり歯周病でしょう。
これは、予防が大切になって来ます。
歯のスケーリング、歯磨き、歯間ブラシやフロスなど。
私は歯医者のススメでウォーターピックを
使って水で洗います。
こうすると、食べかすもすべて出して、
この後にフロスや歯間ブラシを使っています。
また電動ブラシを使えば、歯茎がきれいに。
スケーリングの間に、歯石が歯茎内に溜まりません。
友人はとてもきれいな歯を持っていますが、
なかなかデンタルフロスは出来ていないそう。
今は良いかもしれませんが、これから６０代に入ったら、
もしかしたら口内雑菌が増えていくかもしれません。
そうすれば、食べかすが歯の間にあったら、
そこから歯周病になる可能性だってあるでしょう。
歯周病は、動脈硬化、糖尿病、脳梗塞、認知症に影響します。
友人曰く、
「やはりそのひと手間が大切なのよね。
それをすれば、老後はもっと楽だと言うことなのに、
なかなか出来ないもの」、と。
確かにそうですよね！
何でもそうだと思います。
７０代になって急に運動しようと思っても、
デンタルフロスを使おうと思っても、
なかなか習慣づけるのは難しいかと思います。
中年からやっておけば、長年の間に習慣となり、
歯を磨くのと同じようにデンタルフロスを使ったり、
１０分もあれば、スクワットや腹筋をしておこうか、
となります。
良い習慣は、今のうちから。
なかなか忙しいと難しいですが、
時間は作るものです。
私もジョギング、続けています。
幸い、膝や腰は大丈夫なので、
その後のストレッチも含めて
気功するときに一緒に行っています。
人にいろんなこと勧めておいて、
自分が何もしていなかったら、良くないですから。
自分がお手本になれるように、
自分でやると決めたことは頑張るようにしています。
５分でも良いので。
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