今朝は朝から雷鳴が轟いて、１度は大きな雷がどこかで落ちました。どうしようかと思いましたが、雨は降らずに雷だけ。そんな状態で、ウォーキング決行！朝、歩くことは習慣化しているので、仕事が立て込んでなければ必ず歩きます。
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ブログにお越しくださって、ありがとうございます。
マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
高齢者の施術をしていると８０代後半は決まって、
フレイルの方々が多くなります。
これは足腰が不自由になり、
寝たきりになってしまう一歩手前です。
寝たきり（若くても手術や絶対安静で）に
なると真っ先に減ってしまうものは何でしょう？
それは…
手足の筋肉です。
絶対安静の状態で、
１週間で１０～１５％、
それが３～５週間にもなると、
なんと５０％の筋肉が失われてしまうそうです。
寝たきりにならなければ、
筋肉は失われない？
答えはNO!です。
加齢によって、１歳年を取るごとに
１％の筋肉が毎年減って行きます。
特に下肢の筋肉は失われやすく、
５０歳でピーク時（２０代）の３０％も失われ、
７０歳で５０％消滅するそうです。
（何もしなければ）
５０過ぎると、体力が落ちたなと思うのは、
筋肉が失われているからです。
下肢を鍛えるのには、足上げ運動とかスクワットとか
ありますが、私はそれらもやりますが、
断然、ウォーキング派。
なぜなら、外で自然の中や公園で歩くのは、
心も軽やかになるからです。
気持ち的にも爽やかで血行も良くなるので、
心身ともにスッキリ！
これから１週間ちょっと、なかなか
歩けなくなるので、今できるだけ。
歩いていたら、やはり雨がポツリポツリ。
傘を持ってくれば良かった！と思いましたが、
後の祭り。
仕方ないので屋根があるベンチのところまで行って、
雨宿り。
小やみになって来たところをさらに歩いて、
完全にいつもの量を歩いたので、帰宅しました。
そのころには、完全に本降りになってしまい…
すっかりとびしょ濡れに。
こうなると、気持ち良いのですよ、反対に。
（信じられないでしょう？）
でも、なんとなくスッキリします。
浄化だなと思います。
ずっと、このまま歩きたくなります。
そうすると世界遺産のカミーノを
雨の日も風の日も、暑くても寒くても
黙々と歩いた日々を思い出します。
家路につく最後のゆるやかな坂道を歩いていたら、
ひとりのジョガーが私を追い越していくときに、
"Such a nice and cool thing we do!"
（実にナイスでクールなことをやってますよね！）
と話しかけて行きました。
私は彼に、"And totally wet, too!"
（そして完全にずぶ濡れよね！）
と返答しました。
お互いに笑いながら、濡れた自分たちが
おかしくもあり、気持ち良くもあり…
濡れて散々だったと思うよりも、
「浄化の雨で気持ちよかった」
と思える方が、精神状態にも良いですから
朝からハイな感じでテンション上がった日でした。
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