なかなか忙しくて、こちらのブログの更新が出来ていませんが、私は元気でやっています。昨日は休みを取って、遠出をして植物園へ椿や桜を見に行って来ました。今日も、きちんとウォーキングには行っています。ただ、今は朝の１時近く…
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ブログにお越しくださって、ありがとうございます。
マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
そこまでして、ブログを書くこともないでしょうけれど…
やはりここに来てくださる方々もいらっしゃるので、
たまには書きたいと思います。
忙しい中にも、自分の心身を鍛えたり、
癒す時間も忘れません。
それをしなくなったら、後は良くない結末があると
自分でもよく分かります。
なので、最低限のケアを自分ですることは忘れません。
いつも健康で元気であるためには、
これは努力しかないんですよ。
特に４０代を過ぎたら。
若いうちは、健康なのは当たり前かもしれませんが…
身体の錆が出始める年代には、
養生、ケア、休息（全然出来ていない
）の上に、
鍛えることも必要に！！！
鍛えないと、衰えますよ。
惰性に任せて、何もしていないと大変！
いつも書いていますが、内臓も筋肉で出来ている。
４０代初めでも、１週間も入院生活をして
安静にしていると、筋肉が見事にかなり落ちる！
そして、気功師として働いていると…
お年寄りの皆さんのあちらこちらの痛み、
不具合は、もちろん加齢のせいもありますが、
これはもう少し、中年からある程度、
鍛えておいたら防げたかもということが
多いです！
もったいないけれど、誰も教えてくれないこと。
フレイルや、寝たきり、骨粗鬆症も防げるし、
医療費ももっと下げることが出来るでしょう。
【鍛える】とは、筋トレしなさい！ということでは
ありません。
もちろん、した方がいいけれど、
したことがない人が急には出来ないだろうから…
まずはウォーキングとストレッチぐらいはしないと！
自転車に乗って１時間ぐらい出かけるのでもOK！
ラジオ体操でも良し。
雑巾がけとかも、素晴らしいです。
きちんとしたフォームでスクワットをすることも。
大きな筋肉（大腿筋）を鍛えるだけでも違います。
気が付いたら、お腹から深呼吸するのもGood！
食事とかも大切ですが、動くことをしなければ、
筋肉は緩慢になって、無くなります。
７０代で残りの人生決まります。
でも、その前に鍛えておかなければ、
遅すぎます。
なぜなら、７０代になって急に水泳しようと思っても、
なかなか出来ませんよ…
歩くのも大変な人が多くなるので。
みんな長生きしたいと言うけれど、
健康で丈夫でなければ、長生きは不幸です！！！
なぜなら、寝たきりや、不具合の数々、
そして認知症になったら、長生きしても
あんまり価値がないかと思われます。
これは、あくまでも私の意見ですので、
お気に障った人がいましたら、失礼します。
なかなか【鍛える】ことを習慣化するのは難しいですが、
今から、やらないと、年取ってからはできません！！！
うちの母は、８０代で大腿骨骨折して
手術入院。
転院してリハビリの結果、
杖をついてなんとなく歩けるようには
なりました。
でも、きっと家に戻れるのかは…
３月終わりにはまた転院で、療養ホームのようなところへ
行くそうです。
母は７０代過ぎるまで、本当に健康で
処方薬も必要ないぐらいに元気でした。
でも、自分の事業をたたんでからは、奈落の底へ。
多発性脳梗塞に骨粗鬆症、
脳梗塞からパーキンソン症候群に、
認知症へ。
ただ彼女の認知症は重くはないので、
まだそれは助かっていますが…
母の５０代ぐらいの食生活を見ても、
骨粗鬆症に拍車をかけたと思います。
美白のために太陽を完全にシャットアウトしていたし、
これはとりわけ、骨粗鬆症には悪いこと。
車いすから自力で立って、
杖をついて歩くリハビリを受けているところ。
弟が動画を送ってくれました。
母が反面教師です。
もったいないことをしたなと、本当に思います。
もっと、自分を大切にして鍛えていたら…
こんなことにはならなかったでしょう。
母の多発性脳梗塞は、水分不足からでした。
（専門医にも、水分は１日２リットル飲みなさい！と
言われたそうです。
脳の一部が乾燥して、ひびの入った水田状態だったそうで…）
最低水分は、腎臓が悪くない限り、
１日1.5リットルはマスト。
1度に飲まずに少しずつ飲むと良いです。
つまり、いつも常温水の入ったボトルやコップを
傍に置いておくこと。
寒い季節は、お湯をゆっくりと飲むと良いですね。
これは年を取ってからでは無理！
やはり４０代から必ず。
今日見かけたリス。
可愛かったですよ～!
向こうも私を意識して、
こちらを見ながら、キョロキョロ。
この後、上の枝に乗って私を見下ろしていました。
ちゃんと一種のコミュニケが取れているのが
面白いです。
良い香りのするユーカリの林の中で…
おやすみなさい！（1：26AMになっちゃった
）
４月の下旬にオンライン（Zoomで）
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世界のどこにいてもネット環境とPCがあれば参加できますよ。
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