自分たちの老いを感じるときは、このごろ少しずつ増えて来た。例えば、今晩の夫は、「フランスの一時帰国が終わったら、眼鏡を誂える」と言っていた。私が、「えっ？老眼鏡でしょう？」と聞いたら、「いいや、PCの画面見過ぎで、目が悪くなったようだ」、なんて変な言い訳をする…笑
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ブログにお越しくださって、ありがとうございます。
マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
毎日を健康で楽しく元気に過ごすことを目指しています！月に１回、心と体の健康のためのZoom教室を開催しています!（現在、お休み中）
それに立ち仕事の夫は、この頃、両脚に
立ったときに血管が太く出て来るようになった。
これも、老化よね…
私も自分の老いを感じるのは、
歯と歯肉。
歯は、歯周病ではないのに
歯茎が下がって来た…
歯医者に聞いてみたら、これは
老化らしい
歯も虫歯がないのに
隙間が出て来たことは、これも老化だと言われた
それと注意していないと、太りやすい。
（体型がオバサンになって行く…）
脱線しましたが、今日はどうやって元気に
老いて行くかの話です。
まずは、加齢によって起こる心身の老いは、
病気や怪我に大きな影響をもたらします。
５０代は男女ともに、身体の変化が大きく、
かつ社会的にも、家庭でも、責任が重くなって行くのが
特徴ですよね。
子供は大きくなって手がかからなくなっても、
今度は自分の親たちのことや、
リタイアしたときのことを考えたりする時期でもあって…
おまけに更年期に、それに伴って
男女ともに、高血圧やコレステロール値が高くなったり、
生活習慣病やガンの割合も多くなったり。
心身共に、お疲れの状態がつづくこともあります。
（この岩壁をボルダリングで登って行くのが、私たちの健康法！）
今まで若いと思っていたのに、ある日、
突然、不調になって、そのまま患い始める方も多い年ごろ。
例えば五十肩や、腱鞘炎やバネ指に罹る女性の割合も多くなり、
急にジョギングして、半月板損傷した人を私は知っています。
もう体は、20代の頃のようには動かないわけですよね。
健康で元気でいるのが当たり前だった頃とは、
自分が思っているよりも、実際の体力や身体の調子は
剥離していることが多いのがアラフィフからの特徴です。
シニア層になっても、元気でいるためには、
「病気を治す」だけでは足りないのです！
まずは自分のことを知るのが大切！！！
① 自分がどういう時に不調と感じるのか？
② 睡眠時間は、どれくらいがベストなのか？
③ 食べる量と食事は、どんなものを食べるのが調子が良いのか？
④ ビタミンやミネラル、タンパク質は足りているのか？
⑤ 心の調子はどんなことをしているのがベストなのか？
⑥ 運動は足りているだろうか？
⑦ 平常心を保つには、何をすれば良いのか？
⑧ ストレスを感じたら、どんなことをすれば良いのか？
⑨ どんなことをこれから学んで行きたいか？
⑩ 水分摂取は足りているだろうか？（毎日最低1.5リットル）
などなど…
人によって、上記の答えは千差万別。
人によって、物事を達成するスピードもペースも違います。
私は、夫よりも体が軽いせいか、
登りに強く、速いけれど、降りるのは反対。
そういう特徴を知りつつ、
健康年齢を過ぎて、寿命まで
自分の足腰が強く、元気に最後まで
自立した生活を出来るのが私たちの理想です。
そのためには、どんなに忙しくても、
５０代に基礎作りをしておくことが必要です。
運動の代わりに一駅歩くとか…
隙間時間で、スクワット３０回とか、
自分にはどんな栄養素が足りないのか、
自分時間を取って、心の栄養をつけるとか…
頂上からの眺めは最高♪
若い人たちに交じって、
まだまだアラフィフのオジサン、オバサンでも大丈夫！
と確信するのも、ひとつの起爆剤に。爆笑
本当に今のうちに自分の基盤を知っておかないと、
ある日突然、身体が動かない部分が出て来たり、
病気に罹ったり…
若い人たちなら、スイスイと上り下りが出来たとしても、
ある程度の年齢を重ねて行くと、足元がおぼつかなかったり、
腰が立たなかったり
（あるある！）
「もう年だから、当たり前！」
と、
意欲、冒険心、行動力、判断力、
記憶力、筋力や体力などの運動機能の衰え、
不定愁訴による心身の不調などを
捉えるのは止めにしませんか？
年のせいにして行くと、
なまけ癖がついて、努力しなくなるので、
加速してメタボになったり、
歩けなくなってしまったり、
認知症、うつ、心筋梗塞、脳梗塞、
寝たきりに進むようになりますよ。
５０代からの人生はまだまだ長い！
仕事のリタイアをしたとしても、その先は
まだあるのですから。
自分の好きな趣味を見つけておくのも
大切なこと。
自分を大切にするということは、
たまには自分に叱咤激励して、鞭打つこともあるでしょう。
甘やかしすぎは、子供も同じですが、
自分の将来をダメにします。
そして、「今日も１日頑張ってくれてありがとう！」
と、どんな状態の心身でもねぎらうことは大切だと思います。
ひとつしかない身体に心。
たまにポンコツだとしても、それはそれで良いのです。
それでも良くなろうと頑張ってくれているのですから、
ありがたいことですよね！
