アラフィフって、五十肩もですが、腱鞘炎（ドケルバン病も含めて）やバネ指になる方、多いです。私の患者さんも多い！特に指はアラフィフから６０代までの問題になりやすいようです。ホルモン関係するのかもしれません。
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ブログにお越しくださって、ありがとうございます。
マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
毎日を健康で楽しく元気に過ごすことを目指しています！月に１回、心と体の健康のためのZoom教室を開催しています!（現在、お休み中）
つくづくホルモンは偉大だなぁ…って思います。
身体の不具合や調節をやり遂げてくれているのだから。
女性ホルモンが足りなくなるだけで、
関節の潤滑油が少なくなって、
結果、痛みが出て来ることに…
そればかりではなくて、筋肉も衰えて来るので、
ストレッチなどをしておかなければ、
筋も筋肉も弱って行ってしまう…
結果、手指が炎症起こして痛い（バネ指など）、
という現象が起きて来るわけです。
最終的に自分を癒せるのは自分だけ。
もちろん、毎日の防止ケアも欠かせません。
私も、たまに親指の付け根が重ダル！
そういう時には、早めのお手当。
自分が痛くなったら、何も出来なくなってしまいます。
まずは腕のストレッチ。
ヒマがあれば、これをやると良い感じ。
もっと別のストレッチもやりますが、
詳しくは
を見てくださいね。
後は、肩をクルクルと回すのもやれば、
五十肩防止にも！
矢印の方向に１０回、反対方向に１０回ずつ。
ゆっくりとやると良いですよ。
肩に問題が出て来るのもアラフィフ年代から。
実際に、指先が痺れるようになったら、
腕をテニスボールなどで加圧マッサージすると良いです。
片手で撮っているので良く見えませんが、
ゴロゴロと一の腕をマッサージすると
とても気持ちが良いですよ～！
バネ指防止には、
こんなふうに、指の下のプクっと膨れたところを
揉みほぐします。
親指の付け根の膨れたところも。
筋肉をほぐしたら、
指先まで気持ちいい～！
アラフィフは、じっとして何もしなければ、
身体の筋肉退化で終わってしまいます。
少し動いて、汗をかいてデトックス！
ケアしてあげれば、ずっと気持ちよく
使えます！
それと、もうひとつのエクササイズ！
親指を曲げて他の４本指で閉じる。
親指を中に入れて残りの４本指で覆い、
パっと、手を開く。
これを１００回やればOK!
指先まで血行が行くので、これまた
末梢神経がダメになりつつある中年には、
必要なエクササイズです。
少しでも自分の身体をケアし始めると、
身体はそれを察知して、
元気に元通りになろうとする働きが
