良い睡眠と、身体や心のリラクゼーション：１１月の教室案内☆

秋から冬に向けて季節の移り変わるとき。四季折々の変化は美しいですが、年と共に肉体には少々厳しいところがあります。なぜなら、空気の冷たさ、そして大気の乾燥度、気温の低下などが身体にはストレス！

ストレスを覚えると、それを緩和、あるいは開放しない限り、心身の重圧となって、

いろんなところに不具合が現れます。

たとえば、睡眠。

たくさん眠ったけれど、朝、疲れている…

夜中に何度も起きてしまう（頻尿を含めて）、

いったん、起きてしまったら眠れない、

眠りそのものが浅い,

身体が冷えすぎてよく眠れない…etc.

ブログにお越しくださって、ありがとうございます。

マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。　

アラフィフの難しいお年頃、毎日を健康で楽しく元気に過ごすことを目指しています！月に2回、心と体の健康のためのZoom教室を開催しています。

早い人だと３０代後半から、睡眠のトラブルが起こる人がいます。

私も実は４０代初めから、ストレスで睡眠パターンが変わってしまった人間。

眠れない日々を悶々と過ごしました。

いろんなことを試してきて、あることに気づきました！

それに基づいて今回のボディ＆ハート教室は、

【睡眠】と、【簡単に身体をリラックスさせる方法】です。

（今日の画像は、すべて６年前のスペイン横断カミーノでのものです。）

そして、心マインド＆瞑想教室では…

自分は一体何なんだろう？

自分はきちんとグランディングされて、

毎日充実して生きているだろうか？

が、テーマです。

いつも人の目や世間体ばかりを気にして、自分をおざなりにしていると…

まずは心がやられます。

ストレスいっぱいになれば、感情的に不安定。

泣いたり、怒ったり、悲しんだり、不安になったり。

めまぐるしく気分が、その時の感情によって変わって行き、常に不安定でプチうつ状態。

自律神経がやられてしまい、これで不眠症になったり、

更年期障害に早く突入してしまったり。

苦しいけれど、負のループにハマってしまって出られない…

ますます気分が落ち込むばかりではなく、身体にもいろんな問題が出て来る…

このループをバッサリと切断して、

楽しいハッピーでヘルシーな日々を過ごしましょう！

それによって、「年だから」、「体力的にキツイ」、「お金も方便もない」、

なんていう言い訳を言わずに、【良いものを引き寄せる】実践編をスタートします。

以下に１１月の教室の案内です。

１１月の教室案内

毎月内容が変わるZoomでの２つの教室のご案内です。不確かな世の中、心身のバランスを取って、より良い充実した生活を送りたい、簡単な気功を習いたい、瞑想を習いたい、いつまでも若々しくいたい、健康でありたいなどのご要望にお応えする教室です。いきなり本格的な瞑想や気功はハードルが高いという皆さんに、心身の健康に必要な知識や簡単エクササイズ、気功、シンプルな瞑想などを通して心と体のケアを自然に楽しく学んでいただけるクラスです。

ウェルネス・メディカル気功の気功師Roseが、皆さんのガイド役教師です。

以下が１１月の教室のご案内です。

3つのクラスを用意しています。

　①　11/14（日）の日本時間3:30PM、マレーシア時間2:30PMと、

②　11/15(月）の日本時間10:00AM、マレーシア時間9:00AMから。　　それぞれ　２時間のボディ＆ハート教室　

ボディ＝今回は【睡眠】について。夜よく眠れない。こういうことが出て来るのは、早い人で３０代中盤から。なぜ眠れないのか、その原因の数々を照らし合わせて、よく眠れる方法を学びます。私も実は４０代初めから、ストレスで睡眠パターンが変わってしまった人間。眠れない日々を悶々と過ごしました。いろんなことを試してきて、あることに気づきました！それを伝授しながら、おのおのの眠れるパターンを模索します。頻尿や冷え性で眠れない人にも！

　ハート＝簡単に体をリラックスさせる方法。心からの働きかけと、簡単におうちであるものや１００円ショップで売っているもので、リラックス方法を学びます。心を休ませる気功法をひとつ学びます。瞑想は、第１チャクラの【自己の安定、グラウンディング】をテーマにした誘導瞑想（サウンドヒーリング）で２０分（５分の呼吸法を含めて）で、ゆったりと心と頭を休ませます。