いつの頃からだろう？うちの母が居眠りをするようになったのは？自分の小さな会社を畳んだ70代の初めからだろうか？その何年か前に、私の養父も亡くなった。糖尿病を患っていた養父の面倒も見ていたので、まずはそこからの変化が大きかった。
これによって、２つの心の支えがなくなってしまった母。
きっとそこから心の張り合いがなくなって、無気力感からの居眠りが最初だったと思う。
人間は暇で意欲がなければ、いつの間にか昼夜逆転みたいなことが起こって、夜は眠れない、昼間は疲れるから居眠り…
ブログにお越しくださって、ありがとうございます。
マレーシア政府認定のウェルネス・メディカル気功。そのウェルネス・メディカル気功の気功師(ジンジャン政府複合病院傘下の保健省認定ホリスティックセンターで気功施術者として勤務)でもあり、プライベートでも病気や怪我や身体の不調、メンタルヒーリングなどの対面式、遠隔施術の両方を行うRoseのブログです。
よろしくお願いします！
昨日は、母の2回めの脳の検査結果を聞きに行く日だったそうだ。
義妹が仕事の合間に病院へ一緒に行ってくれる。
結果、現状維持が一番良いということになった。
処方薬は何種類かあるけれど、それは両刃の剣で、服用することによって、興奮状態になってしまうと、
徘徊、
暴力行為、
大声で騒ぐ、などいろいろなことが想定出来るそうだ。
となると… 服用して義妹は出張も多いので、面倒は見られない。
結果、現状維持で水分摂取と私が毎月送るサプリ（ビタミンCとEPAで血管をしなやかに）と、意欲を持つことだけ…
私たちは、てっきり、母が夜眠れないと言うので、昼間に居眠りをしているのだと思っていた。
もちろん、頻繁に寝入ってしまうことに疑問はあったのだけれど、老人は疲れるものなのだと勝手に考えていた。
そして、この6年近くは、私たちはマレーシア。
老人のこのついついと昼間にウトウトするのは、【傾眠傾向】と言うらしい。
傾眠傾向は意識障害のひとつだそうで、意識障害の段階は、
意識障害の段階：
１．意識清明（正常） 意識がはっきりとしていて、状況判断や意思疎通が問題ない。
２．傾眠 うとうとと浅く眠っている状態で、軽い刺激や呼びかけに反応。放置すると
再び眠る。
３．昏迷 強い刺激を与えないと意識が戻らない。手で払ったり、叫んだりと物理的な刺激による不快感を嫌がるこ
ともある。
4．昏睡 外部から強い刺激を与えても覚醒せず、刺激に対する反応や不快感を避けようとする素振りも現れない。
その傾眠傾向にも、原因となる理由があるわけです。
対処法は、また今度書くことにしますが、段々と４０代を過ぎたあたりから、睡眠が変化することについて、ちょっと。
うちの夫は、４５歳を過ぎたら、朝きちんと６時過ぎには自分で起きるようになって…笑
それも、夜にも必ずトイレに１回起きるように。
老化現象の始まり！
まずは、体内時計の加齢変化で、睡眠ばかりではなく、血圧、体温、ホルモン分泌など（これは全部、自律神経が関わりますね！）、
睡眠を支える生体機能リズムが前倒しに…
第２変化は睡眠そのものが、浅くなること。
深いノンレム睡眠が減るようになるそうです。
しかし、私はまだ１度寝てしまったら、前後不覚に深い眠りに入ってしまうことが多いけれど！（まだ若い？爆笑！）
それでも、睡眠時間は５～６時間だから、加齢者よね。
私はずっと若い時から、最高６～７時間しか寝ていなかったので、あまり変わらないですが…
早寝早起きは、良いことですが、「やることがないから、早めに寝床に行く」高齢者が、危ないとのこと。
こうすると眠れないのに、ウツラウツラして、それで睡眠の満足度が下がるようです。
この中年以降から老年期の睡眠問題も、後から深く掘り下げて行こうと思います。
睡眠は本当に大事！
寝られる工夫は、４０代からしたいものです。
まずは４０代は自律神経を整えることから。
自律神経は、４０代になったら、ガクンと機能低下が始まります！
呼吸法が一番効くので、腹式呼吸を１日５～１０分から始めて、身体を深い呼吸に慣らして自律神経を整えましょう。
