今日から、半分、通常モードの生活に戻りました。掃除を２週間ぶりにしたり（へへへ…）、ちょっと外出も。その代わり、今晩は、１１時前にはベッドへ。
２週間の間、かなり痛い思いをした仙腸関節症。
仙腸関節という、骨盤の中の関節が２～３ｍｍズレてしまい、起こる症状で、主に片側（両側の場合も）の腰が痛くなり、股関節、臀部、私の場合は太ももの外側に激痛がありました。
私は左側に問題が出てしまったわけです。
どういうわけか、左側の足がやや長いせいか、アキレス腱を断裂して手術したのも左側、今回も左側、椎間板ヘルニアをした時も左側の足に激痛が走り、痺れたものでした。
というわけで、ストレッチを始めて１週間、筋トレを始めて５日経ちました。
上記の画像のテニスボールのストレッチは、こちらのサイトから。
他には、脊柱菅狭窄症のためのスクワット法とかも。
同じく脊柱菅狭窄症のリハビリ法やストレッチも参考にして取り入れています。
私は５分も立っていると激痛があったし、歩くのは１０分が限度ということもあったので、脊柱菅狭窄症を疑っていたのですが…
痛みの場所や筋肉の異常な硬さから、仙腸関節症と診断されたわけです。
ストレッチを始めて３日めには、かなり痛みが軽減して歩くことも立つことも毎日、少しずつ長く伸ばすことが出来ました！
やはり安静にしていたのでは、足腰が弱ってしまい、筋肉も毎日０．５％ずつ無くなってしまうそうなので、もっと歩けなくなると言う事でした。
おかげさまで、かなり改善したのは、やはりストレッチと簡単な筋トレ、そして私の場合は気功だと思います。
その気功も実は１０日間も練習することが出来ませんでした。
今も、ほとんどの動作は座ってやっています。
筋肉というのは、ストレッチせずに長年使い続けていると、本当に石のように固くなってしまうということが分かった今回。
これからは、まずはストレッチ。そして最後もストレッチ。
運動しなくてもストレッチだけは毎日しておこうと思いました！
