さあ、1月最終日、、、
今日はたまったデスクワークの日と決めて、コツコツやっている、、、雰囲気を出したいところだけれど、
恐らく私の集中力は３分、、ウルトラマン並なので意識を行きつ戻りつ作業です
今日は過去記事で上がってきたものを再掲します
偶然にも今朝、同じ様なことを思ってたのでちょうど良かった♪
こちら↓↓↓
私最近、あまりプンスカ怒ったり、イライラすることが減っていて、
それは何でだろうな～って思ったら、周りにいる人達、自分らしく生きている人や、自分らしくあろうとしている人が多いからだなって気が付いたの
あとね、毎日の生活してれば色んな人に出会うし、色んな出来事が起こるでしょう
で、そりゃあムカつく事や、面倒だなって思う事もある
でもそれをちょっと面白がったり、俯瞰して見たりする枠が拡がったっぽくて、イライラを引きずったりする期間が格段に短くなった（全てではないよ笑）
その心の移り変わりの過程ってどんなんだろうなって考えてたら、
「自分から出た黒い感情を一度ちゃんと認める」をするのが大事だなって思った
①出来事が起こる
②イラッとする
③ちゃんと怒る（黒い感情を出す、、、ムカつく、バカじゃ無いの！くそー！etc.）
④視点を変える（私はムカつくけれど、もしかしてこういう事？こんな状況？）
⑤その出来事への意識の所有者を確認して どうするか決める（スルー、もしくはより関わるなど）
この③をすっ飛ばすと心が拗れます
イラッとしていいんだよ だってイラッとしたんだもん
ここでいい人の振りをすると お腹に黒い感情を隠したままになるから辻褄あわなくなって後で苦しくなるし長引く
黒い感情なんか思っちゃいけない、言っちゃいけないって自分を否定しないで、自分の中にあるそういう部分も認めて受け取るの
いいじゃん 黒くて いいじゃん 狡くて いいじゃん 酷くて、、
だってそれが自分の中にあって確かに出て来ちゃったんだもん
無いことにせずに、ちゃんと出したら終わる そしてその出て空いたスペースに優しさや面白がれる心の余裕、発想の転換とかが入り込める
黒さパンパンなのにその上にいい人の感情を盛ろうとするからストレスも溜るし余計怒りが長引く
今朝ふと思ったのは、自分の良いところだけじゃなくて、黒さや弱さも出してる人って凄く魅力があるってこと
腹の中臭いのに 楽しさだけやポジティブワードだけ並べて「私いい人」してる人って私的にはつまらない
魅力的な人って、自分の中を見つめてそういう自分もいるって知ってる
自分の中の陰と陽を感じ持ってるから、光も輝いてるんだと思う
光りたかったら 光だけにフォーカスしないで、光ばかりを出そうとしないで陰を大事に扱ってみるといいよ
陰があるから光って際立つ
言い換えれば光だらけだったらもはやそれが光ってるのかどうかすらわかんないわ
光りたい人、いい人やりたい人はまずは自分の影や黒い感情の部分に向き合って触れてみてね
心に柱を立てる生き方 心理カウンセラーの岩田あゆこでした
今日も生きましょう♪
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