マラソン後の体調

パン焼き初めてさんも

天然酵母の

香り豊な

パンが焼ける様になる

明石  天然酵母パン教室koko.です。

25年9月　自宅教室から、

パン教室専用のスタジオに移転しました。

菓子製造業許可取得

あまり興味ないかもですが、

もし！も〜し！

50代からマラソン挑戦してみようかな

と思っておられる方の

お役に立てたらと思って

マラソン後の体調について

書いてみます

エイドの冷たい牛乳

すっごい冷えてて美味しかったです

マラソン直後

これはご想像の通り辛いです（笑）

帰りの車中（夫の運転で行っていました）は、

しんどいけど、寝れない。

じっとしていると、

筋肉が固まって、

動きだすのに一苦労

歩くのは、

ペンギン歩き（笑）

パーキングでペンギン歩きの方を

見たら、

勝手に同志の様に思っていました

夜もそんな感じで、

寝返りに一苦労~でした

夜ご飯は、

王将笑

もう少し身体に優しめが

いいと思ったのですが、

帰宅が遅くなって、

とにかく早く休みたかった

ご褒美に用意していた

ヨーコもおあずけです

翌日

身体の痛みも残っているけど、

それより、

やる気のなさと

だるさ

あ~これ、

自律神経が

おかしくなっているんだな

自分を癒して、ご褒美多め（笑）の

１日を過ごしました

翌々日

筋肉痛もだいぶ復活！

メンタルもだいぶ戻ってきました。

と思ったら、

夜になって急にどっと疲れが

早めに就寝

３日後

買い物のため外出

信号で小走りしようと思ったら、

小走りも無理でした

この日も夜になって急に疲れが

毎日やっていた事が

お肌のお手入れに、

お風呂上りのパック

ちょっといいやつ（笑）

投資しました！

日焼けはしましたが、

肌調子は戻ってきました

筋肉痛の改善に、

ファイテンのMETAX LOTION

血行改善、

疲労回復などに効果があるそうです

こちらは足に塗っていましたよ

フルマラソン走って

体重増える問題！

痛めた筋肉を修復するのに、

身体の水分を保持するために

体重が増えるそうです

身体ってすごいですね

数日したら元に戻るそうですが、

4日目の朝、

まだ戻っていません‼

戻るのでしょうかーー（切実）