こんにちは
神奈川県横須賀市(京浜急行線『京急長沢』駅下車徒歩6分の場所)で
ひみつの隠れ家サロン
L’espace de Lisa
を運営してます
心身調整セラピスト ＲＩＳＡです
立春も過ぎ暦の上では春になり、日中の陽気も春のようなポカポカな日も多くなって来ましたね
でもまだまだ朝晩の気温差や冬の様な寒い日がやって来たり、寒暖差が激しい日がありますね
四字熟語で三寒四温という言葉があるように
冬から春に季節が変わる時は寒さが続いた後に暖かい日が続きまた寒さがやってくる…
そうして春になっていくのですが、気圧の変化も目まぐるしく自律神経も乱れやすくなります
そんな時は指(爪の周り)をゆっくりと深呼吸しながら優しく押してみてください
薬指は交感神経なので寝る前やリラックスしたい時は避けた方がいいです
そして耳つぼにも自律神経を整えるつぼあります
神門→精神安定作用･ストレス･不眠･痛みを和らげる
交感→自律神経のバランス調整
腎→自律神経失調症
心→自律神経失調症･精神安定作用･ストレス･不眠
皮質化→精神安定作用･自律神経失調症･ストレス･不眠
などなどに効果があります
押す時は人差し指と親指で軽く挟んで3～5秒軽く押してください
押しにくい場合は綿棒で軽く押すと良いです
睡眠時間が足りないとやはり身体の不調が出やすいので、最低でも7～8時間の睡眠時間を取る身体の疲れや心の疲れもとれやすいです
春は不眠になりがちですので、朝1杯のお味噌汁を飲むと夜ぐっすり眠れます
メラトニンが作られるには約16時間かかるので、朝飲むと夜寝る時にメラトニンの効果でよく眠れます
是非試してみてくださいね
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