0・1・2歳子育てママの
離乳食・幼児食づくりを
サポートする
献立プランナー
ris（りす🐿）
のブログへようこそ
こんなお悩みありませんか？
ちゃんと手作りが憧れ☆
でもそこまで手が回らない……
「時短離乳食レシピを知りたい」
いつ頃？どんなものを？
どれくらい？
「離乳食は分からないことばかり」
「遊んじゃう」「食べない」
「も〜イライラしちゃう！！」
こんなママの
悩みや思いをお聞きしながら
オーダーメイドの
離乳食・幼児食献立
をご提案しています
⬇
⬇
自己紹介risってどんなひと？⬇
40代フルタイム保育士
として働く
小学生6年生と小学3年生の
男の子ママ
18歳で始めた競技ダンスを
40代の今も継続して大会出場中
保育士
幼児食インストラクター
子育て支援員資格保持
（高校教員としての勤務経験もあります）
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
として子育て情報も発信中
地元の話題を中心に情報提供中⬇
離乳食や幼児食でお困りのママさん
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鼻水ダラダラ
鼻がつまる～ そんな不快には…
鼻水だら～
という症状のお子さんが
勤務園でも
急激に増えていて
風邪が流行っている
ことを痛感しているrisです
今日は
鼻がつらいときの食事
を取り上げてみたいと思います
鼻水ダラダラ
鼻が詰まりで苦しい
そんな時の食事POINT
鼻水が出続ける
鼻が詰まる
どちらのケースも
鼻の粘膜が
弱っている証拠
⬇⬇⬇
ビタミンA
ビタミンC
など粘膜を修復する
作用がある栄養素を
たんぱく質と合わせて摂りましょう
オススメ食材
にんじん・かぼちゃ
ブロッコリー・いちご
じゃがいも・りんご
などは
咀嚼が苦しい鼻風邪のときにも
子どもも食べやすいので
オススメです
噛むことが苦しいので
実際の月齢よりも
遡るイメージで
柔らかく食べやすくして
離乳食を作りましょう
例えば
こんなレシピ
⬇⬇⬇
コレ⬇もPOINT 湯気が鼻の通りを良くするので
汁物や
そうめん煮など
温かく
水分が多いものを
用意しましょう
うどんよりそうめんの方が
細くて
噛まずに食べやすいので
ストックがあると
便利ですよ
子どもたちの鼻が楽になり
1日も早く呼吸が楽になりますように
受付中これ足りてなかったわ…
ここはちゃんとできてるみたい
などあなたのお家ごはんの振り返りに
⬇
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ご要望や生活スタイルを伺いながら
※時短 ※バランス ※低予算
などテーマにあった献立をご提案します
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