0・1・2歳子育てママの
離乳食・幼児食づくりを
サポートする
献立プランナー
ris（りす🐿）
のブログへようこそ
こんなお悩みありませんか？
ちゃんと手作りが憧れ☆
でもそこまで手が回らない……
「時短離乳食レシピを知りたい」
いつ頃？どんなものを？
どれくらい？
「離乳食は分からないことばかり」
「遊んじゃう」「食べない」
「も〜イライラしちゃう！！」
こんなママの
悩みや思いをお聞きしながら
オーダーメイドの
離乳食・幼児食献立
をご提案しています
自己紹介
40代フルタイム保育士
として働く
小学生6年生と小学3年生の
男の子ママ
18歳で始めた競技ダンスを
40代の今も継続して大会出場中
幼児食インストラクター
子育て支援員資格保持
（高校教員としての勤務経験もあります）
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
として子育て情報も発信中
地元の話題を中心に情報提供中⬇
赤ちゃんの危機！○○切れに注意
読者のママさんの中に
貧血
の方はいらっしゃいますか
食事を変えてからは
一度も引っかかっていませんよ〜
健康診断オールAです
めまいがする
顔が青白い
など女性に多い貧血ですが
赤ちゃん
の貧血は
実はもっと大問題
鉄が不足する
↓
血液が十分に作られない
↓
全身の細胞に酸素を届けられない
という悪循環が生じ
「疲れやすい」
「病気にかかりやすい」
「発育発達が遅れる」
などの状況は
貧血が原因
になっていることもあるようです…
2歳未満で
半年以上貧血状態が続くと
運動神経や知能に遅れが生じやすく
なかなか遅れを取り戻せない
と言われているんです
赤ちゃんにとっての「鉄」
赤ちゃんはお腹にいるときに
ママから
鉄を受け取って
体内に
貯蔵鉄
としてストックしているんです
でも……
生後7ヶ月を過ぎると
貯蔵鉄は
どんどん減少⬇⬇するのです
さらに
追い打ちをかけるように
生後9ヶ月の頃には
母乳に含まる鉄分も
ピークの半分量まで
ダウン⬇⬇
妊娠中に
鉄分を必要量摂取している
ママでさえ
⬆この状況⬆を迎えます
エッ
もし……
妊娠期間中に
鉄分を
意識して摂取していない
ママさんだとしたら
赤ちゃんの鉄不足は
より深刻な問題になる
可能性も高まります
赤ちゃんの
「貯蔵鉄ストック切れ」
を迎える前に
離乳食をスタートさせて
食事から
鉄分補給
をする流れを作りたいですね
12/29追記
2020年版日本人食事摂取基準による
鉄の推奨量
6〜8ヶ月 男児5.0g
女児4.5g
1〜2歳 男児女児4.5g
貯蔵鉄が切れる7ヵ月以後は
意識して鉄分補給の食材を
選びをしましょう
離乳食で考えた場合に
積極的に献立に取り入れたい
鉄分補強の食材
⬇⬇⬇
ヘム鉄
鶏レバー・カツオ
マグロ・鰯
※魚は刺し身を茹でると
手軽に活用できますよ
非ヘム鉄
きな粉・納豆・
ヨーグルト・卵
濃い緑の葉野菜
（ほうれん草や小松菜など）
※ほうれん草ヨーグルト
マカロニきな粉
納豆おやき
小松菜蒸しケーキ など
おやつで摂取するのもオススメです
妊娠中に
鉄分を意識してなかった
というママも大丈夫
一日も早く対策をとることで
貧血を防げます
⬇
⬇
対策を講じるには
まずは現状分析が大切！
⬇
⬇
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