ママと子どもの
フードプランナー♡ris
のブログへようこそ
このブログはこんな方にオススメ
お子さんの
10年後の
心
とカラダ
をつくる
年間1100回にもおよぶ毎日の食事
こどたちに
「元気にイキイキと生きて欲しい」
そんな思いで
情報発信中です
親だからこそできる
お子さんのための
栄養貯金
をコツコツと積み重ねましょ
↓↓↓↓↓↓↓
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
こんなママやお子さんの
悩みや思いにフィットする
オーダーメイドの
食事プラン
をご提案します
⬇
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フードプランナー♡ris
自己紹介
40代フルタイム保育士として働く
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンスを
40代の今も継続して大会出場中
お野菜たっぷりのバランス朝ごはんで
BMI18.5〜19.5を維持
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に情報提供中⬇
３回シリーズ
でお届けしてきた
食事で治す怪我対策
切り傷を早く治したいんだけど
何かオススメある
と質問がありました
切り傷やすり傷を
早く治したいと思ったら
細胞の生成をサポートし
炎症や傷を回復させる
亜鉛
がオススメの栄養素
〜亜鉛〜
を多く含む食品
牡蠣 豚レバー
牛挽肉 牛肩肉
プロセスチーズ 油揚げ
牡蠣もレバーも
そんなに食べないし……
という
みなさん
納豆＆卵黄 は
亜鉛摂取
お手軽食材ですよ
牡蠣やレバーがないときは
納豆＆卵で
手軽に亜鉛対策をしましょう
でも
気をつけておきたい
注意点が２つ
①加工食品には
亜鉛の吸収を阻害する
食品添加物
か含まれることもあります
ハムやウインナーなどの
加工食品は
なるべく控えましょう
②ダイエットや
食事量の減少により
亜鉛が摂取不足
になると
免疫機能が低下して
風邪を引いたり
疲れやすくなったりします
簡単ではありますが
おまけの記事アップでした
ご安心くださいね
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おしらせ
☆ 好評☆
「5:30朝ごはん」は
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