ママと子どもの
フードプランナー♡ris
のブログへようこそ
このブログはこんな方にオススメ
お子さんの
10年後の
心
とカラダ
をつくる
年間1100回にもおよぶ毎日の食事
こどたちに
「元気にイキイキと生きて欲しい」
そんな思いで
情報発信中です
親だからこそできる
お子さんのための
栄養貯金
をコツコツと積み重ねましょ
↓↓↓↓↓↓↓
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
こんなママやお子さんの
悩みや思いにフィットする
オーダーメイドの
食事プラン
をご提案します
⬇
⬇
⬇
フードプランナー♡ris
自己紹介
40代フルタイム保育士として働く
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンスを
40代の今も継続して大会出場中
お野菜たっぷりのバランス朝ごはんで
BMI18.5〜19.5を維持
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に情報提供中⬇
野菜の代わりに 「野菜ジュース」ってあり？？
野菜を摂った
損なわれてしまうから
野菜ジュースは
野菜の補助
として活用するのがBEST
例えば
「ツナサラダ🐟」
ビタミンEやビタミンKは
豊富だけど
ビタミンB群は少なめ
こんなときに
補いたいのが
野菜ジュース
なんです
野菜ジュースの選び方
野菜ジュースの種類
野菜100％のジュース
野菜と果汁が混ざったジュース
野菜５０%以下のタイプ
野菜５０%以上のタイプ
以上の３タイプに分類できます
もちろん
水やお茶などと比べたら
野菜５０%以下の果汁ミックスタイプ
でも
栄養素は摂れますが……
糖分も多く
栄養素補助としての効果は弱いので
チョイスはやはり
野菜100%タイプ
私のイチ押しはコレ⬇
キリンビバレッジ
48種の濃い野菜
イチ押しPOINT
①配合されている
野菜の種類が群を抜いて多い
なんと48種類
ビーツや明日葉
よもぎにケールなど……
サラダとして日常的に
食べる回数が少ない野菜も
含まれているから
補助の役割としてはピッタリ
②糖質やカロリーが
控えめで
香料や食塩も無添加
③コンビニやスーパーで
手軽に購入でき
飲み続けやすい価格
継続的に飲めるかも
大切な要素ですよね
野菜ジュースは
配合されている野菜によって
飲みやすさ
栄養素
に違いがあります
また
「血圧を下げる」
「糖質オフ」
「鉄分配合」
などカラダに嬉しい工夫がある
野菜ジュースもたくさんあります
お気に入りを見つけ
野菜の補助として
ビタミン・ミネラルを
補給するとよいですね
ちなみに
野菜100％タイプが飲めない場合は
料理として活用！
ホールトマト缶代わりに
野菜100％のジュースで
ミネストローネスープや
ミートソースを作ることも☆
⬇ゴボウ入りミートソースで
肌や腸にアプローチ
野菜嫌いの次男対策として
ホットケーキミックスに
入れたこともありました
摂り切れなかった
ビタミン・ミネラルを
補給するために
野菜のみ使用している野菜ジュースを
活用してみましょう
お子さんの栄養サポート万全ですか？
↓↓↓↓↓
ご安心くださいね
タップ表示できない場合は
@396zqrof
で検索をお願いします
おしらせ
☆ 好評☆
「5:30朝ごはん」は
↓↓Instagramにて↓↓
