ママと子どもの
フードプランナー♡ris
のブログへようこそ
このブログはこんな方にオススメ
お子さんの
10年後の
心
とカラダ
をつくる
年間1100回にもおよぶ毎日の食事
こどたちに
「元気にイキイキと生きて欲しい」
そんな思いで
情報発信中です
親だからこそできる
お子さんのための
栄養貯金
をコツコツと積み重ねましょ
↓↓↓↓↓↓↓
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
こんなママやお子さんの
悩みや思いにフィットする
オーダーメイドの
食事プラン
をご提案します
⬇
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フードプランナー♡ris
自己紹介
40代フルタイム保育士として働く
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンスを
40代の今も継続して大会出場中
お野菜たっぷりのバランス朝ごはんで
BMI18.5〜19.5を維持
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に情報提供中⬇
食べるダイエット生活
無限サラダダイエット
基本ルール
最強野菜２➕たんぱく質１
これに
肉・魚・豆・卵
などの
たんぱく質源
たんぱく質源一例
肉⇒鶏肉・豚肉・牛肉
ハム・ソーセージ・ベーコン
魚⇒魚全般・ツナ缶・サバ缶・ちくわ
しらす・ちりめんじゃこ
卵⇒鶏卵・うずらの卵
豆・豆製品⇒大豆・枝豆など
豆腐・厚揚げ・絹揚げ・納豆
などなど……
最強７野菜と
組み合わせたサラダづくりをしましょ
朝食に無限サラダを実践
目標設定を忘れずに
2週間で１キロ減！
ワンサイズ小さくしたい
ちなみに私は……
ラテンドレスが
着れる
カラダに戻るぞ〜
を目標にしました
これらの
基本ルールを踏まえて
無限サラダダイエットを実践中⬇
）
無限サラダのメリット
- 痩せる
美肌になる- 老けない
免疫力アップ- 腸活にもなる
- 美味しくて飽きない
我慢いらず
朝にた～っぷり野菜を食べて
カラダの中から
ボディメイクを
していきたいと思います
次回予告
習い事や部活動を
頑張るお子さんのスポーツは
何タイプ
競技特性を踏まえた
栄養の摂り方
をpickupしたいと思います
ご安心くださいね
タップ表示できない場合は
@396zqrof
で検索をお願いします
おしらせ
☆ 好評☆
「5:30朝ごはん」は
↓↓Instagramにて↓↓
