ママと子どもの
「栄養応援団」♡ris
のブログへようこそ
「競技力アップ」「学力アップ」
に向けた
オーダーメイドの
食事プランをご提案
個別の「悩み」にフォーカスして
お子さんの潜在能力を引き出す
食事を実践するプログラムです
お子さんの
「心とカラダの成長」
をカタチにする
栄養貯金を始めませんか
こんな方にオススメ
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
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ris
自己紹介
宮城県在住の40代フルタイム保育士
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンス
一度の怪我も無く
40代の今も大会出場中
大好きなお野菜たっぷりの
バランス朝ごはんと朝トレにこだわり
BMI18.5〜19.5を継続中
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に
コチラでも記事を書いています⬇
私の人生
【最後に目指す社会貢献は…⬇】
脳はコンビニ営業★朝には疲労困憊でぐったり……
脳は寝ている間にも
糖質からブドウ糖を消費しているので
私たちが目覚めた時には
すでにエネルギー不足
だからこそ
朝ごはんを食べて
糖質をしっかり補うことが大切
朝食を食べないと…どうなるの
ブドウ糖が補給されない
脳は低血糖になる
集中力が無くなりイライラする
と……
&急降下して
朝食で食べるべきものは何？？
午前中の集中力を持続させるには
炭水化物
たんぱく質
ビタミン・ミネラル
は揃えたい３本柱
なかでも1番大切なのが
たんぱく質
エネルギー代謝を促し
体温を上げ
筋肉をつくり
貧血も防いでくれるという
働き者のたんぱく質
実は
鉄分吸収率が高いのが
朝の時間帯なんです
鉄分を補うなら朝が狙い目ですよ
朝に摂りたいお手軽たんぱく質
鮭 ツナ 卵 ヨーグルト チーズ
このあたりの食材が
手軽に摂り入れやすいですね
「早寝早起き朝ごはん」
生活リズムを整えて
朝に美味しく朝ごはんを食べることが
集中力を高め
学習効率をアップ
させるのに不可欠です
脳へのダメージを与えないために
受験生のみなさんは特に
朝ごはん必須ですよ
そんな
受験生ママさん
を無料サポートするのが
コチラ
モニターご希望の方は
下記の
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@396zqrof
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