ママと子どもの
「栄養応援団」♡ris
のブログへようこそ
「競技力アップ」「学力アップ」
に向けた
オーダーメイドの
食事プランをご提案
個別の「悩み」にフォーカスして
お子さんの潜在能力を引き出す
食事を実践するプログラムです
お子さんの
「心とカラダの成長」
をカタチにする
栄養貯金を始めませんか
こんな方にオススメ
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
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ris
自己紹介
宮城県在住の40代フルタイム保育士
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンス
一度の怪我も無く
40代の今も大会出場中
大好きなお野菜たっぷりの
バランス朝ごはんと朝トレにこだわり
BMI18.5〜19.5を継続中
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に
コチラでも記事を書いています⬇
私の人生
【最後に目指す社会貢献は…⬇】
「あの歌」は本当だった！？ 毎日食べたい○○○を食卓へ
さかな さかな さかな
さかなを食べると
あたま あたま あたま
あたまにいいのさ
こんなフレーズの歌を
スーパーで聞いたことはありませんか
魚を食べると頭がよくなる
これ
事実なんです
といっても
魚を食べた翌日から
テストの点数がアップ
というわけではありませんが・・・
魚といえば
DHA
私のブログの中でも
度々登場してきた栄養素で
魚🐟の油脂に多く含まれる
必須脂肪酸の一つ
DHA（ドコサヘキサエン酸）は
脳の神経回路の主成分として
神経伝達をスムーズに行い
記憶や学習
などの
脳の機能を高めるのが働き
でも残念なことに
人間の体内で作り出せないため
毎日食べ物から摂取しないと
脳には供給されないんです✖
くるみやチアシードに含まれている
α－リノレン酸も
その一部はDHAに変換
されるものの……
変換の際に必要な酵素を
持っていない日本人が
一定数いるそうなんです
その変換酵素を
自分は持っていないかもしれない
と考えてみると・・・
積極的に魚を摂り
DHAの働きを活性化したいですね
しかも
食べ物からしか
補給できないことを考えると
毎日コツコツと
魚料理を食べ続けることが必要
です
毎日魚料理は無理～
でも大丈夫
毎日魚を焼かなくても
もっと手軽に
DHAを摂取できますよ
ツナ缶だって…
サバ缶だって・・・
しらすや
ちりめんじゃこも…
前の日の焼魚の残りでも
お刺身だって…
いいんです
超簡単に
一品を仕上げましょ
♡参考♡
DHAを豊富に含む魚
まぐろ かつお ぶり
さば さんま いわし
鮭 うなぎ など
お手軽♡お助けアイテムを
有効活用しながら
DHAを毎日のように補給して
記憶や学習といった
脳の神経回路を
活発に動かせるようにしたいですね
テストが返却されて
ショックを受けている
お子さんやママさん
受験生
として
合格に向けて頑張るぞ〜
と気合い
を入れている
お子さんやママさん
食卓へのお魚🐟の登場頻度
週５日を目指しましょ
テストや受験を
ママが変わるわけにはいかないけど
脳を活性化させる食事
なら
ママでもサポートできますね
そんなママさんに朗報
6/27 20:00
モニター様
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詳細は後日
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