ママと子どもの
「栄養応援団」♡ris
のブログへようこそ
「競技力アップ」「学力アップ」
に向けた
オーダーメイドの
食事プランをご提案
個別の「悩み」にフォーカスして
お子さんの潜在能力を引き出す
食事を実践するプログラムです
お子さんの
「心とカラダの成長」
をカタチにする
栄養貯金を始めませんか
こんな方にオススメ
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
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ris
自己紹介
宮城県在住の40代フルタイム保育士
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンス
一度の怪我も無く
40代の今も大会出場中
大好きなお野菜たっぷりの
バランス朝ごはんと朝トレにこだわり
BMI18.5〜19.5を継続中
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に
コチラでも記事を書いています⬇
保有資格
高等学校教諭第一種免許状
保育士
不登校訪問支援員
幼児食インストラクター
乳幼児救急支援員
ハートフライズインストラクター
私の人生
【最後に目指す社会貢献は…⬇】
腸内細菌は〇日で入れ替わる って知ってる？？
健康志向が高まり
「腸活」が広がっていますね
何だかお通じがいまいち
だからと
単発的な腸活を
してもあまり意味がありません
腸内環境は
おおよそ３日
で入れ替わります
つまり
今日頑張って
腸にいいものを摂っても
3日後には
🈚
と考えると
イメージしやすいかもしれませんね
私も
幼いころから
「腸」の悩み
と向き合ってきただけに
ごはんづくりの際に
腸内環境のことは意識していますし
「腸」にフォーカスした
記事も度々記事アップしてきました
ラスボス並みに怖い
第３の腸内細菌の動き⬇
20日の腸活生活では驚きの効果が⬇
意識して
整え続けたい腸内環境
でも……なんで？
今朝の食事の栄養素・・・ ただ捨てているかも？
あれこれと
栄養バランスを考えて食事を作っても
栄養が吸収されず
カス
として排出されていたら……
お金も時間もかけたのに！
家族のためなのに！
ショック
体外に排出されるなら
ちゃんと
役割を果たして欲しい
というのがママの願い
ですよね
そこでポイントになるのが
小腸
平面で考えると
テニスコート
もの広さがある
小腸は
食事の栄養素を吸収する器官
スポンジが水を
ぐんぐん吸い込む
ように
小腸で
食べ物が持つ栄養素をたっぷり吸収して
子どもの
カラダ・脳・こころを
育んで欲しい
これが
忙しいなかで
料理を頑張るママ
そのためにも
毎食
発酵食品１品運動
始めませんか
ちなみに今日の
5:30朝ごはん
納豆ごはん 豚キムチ炒め塩麹オクラのせ冷奴糸寒天とわかめの彩りサラダエビとブロッコリーのサラダさつま芋と南瓜のきんぴらみょうがとナスの味噌汁糀甘酒ミルク メロン
発酵食品＆食物繊維が
いっぱい
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です
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発酵食品を
毎食ひとつずつ入れて
腸内環境を
途切れることなく
整えていきましょう