ママと子どもの
「栄養応援団」♡ris
のブログへようこそ
「競技力アップ」「学力アップ」
に向けた
オーダーメイドの
食事プランをご提案
個別の「悩み」にフォーカスして
お子さんの潜在能力を引き出す
食事を実践するプログラムです
お子さんの
「心とカラダの成長」
をカタチにする
栄養貯金を始めませんか
こんな方にオススメ
背の高さがモノをいう競技だから……
「身長を伸ばしたい」
バレエは筋肉も必要だけど
細身でなきゃ……
「体型維持＆筋力アップしたい」
走り続ける競技だけど
見ていると途中でバテ気味……
「持久力を高めたい」
夜遅くまで塾で頑張る子どもを
「効果的な食事でサポートしたい」
朝からスッキリ学んで欲しいから
「集中力が高まる食事を知りたい」
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ris
自己紹介
宮城県在住の40代フルタイム保育士
小学生6年生と3年生の男の子ママ
18歳で始めた競技ダンス
一度の怪我も無く
40代の今も大会出場中
大好きなお野菜たっぷりの
バランス朝ごはんと朝トレにこだわり
BMI18.5〜19.5を継続中
「ぐるっとママ仙台」アンバサダー
地元の話題を中心に
コチラでも記事を書いています⬇
保有資格
高等学校教諭第一種免許状
保育士
不登校訪問支援員
幼児食インストラクター
乳幼児救急支援員
ハートフライズインストラクター
私の人生
【最後に目指す社会貢献は…⬇】
涙のアクシデント(´；ω；`)ｳｯ…
今日の記事を追加しようと思ったら
誤って
一つ前の記事を削除してしまうという
アクシデント発生
経験されたことがある方は
ご存じだと思いますが
これ・・・
本当にショックだし凹む
完全復元は難しいですが
要点を復元しつつ
プラスαの情報も盛り込むことにします
「疲れ」「集中しない」は 寝ても治らない？？
お子さんの
「疲れ」や「集中力の欠如」の原因
もしかしたら
「鉄欠乏性貧血」
かもしれません
貧血についてはコチラをご覧ください
「疲れ」や
「集中力の欠如」を
「貧血」
と関連付ける
視点がないと・・・
「疲れた～
」と言うお子さん
ソファでぐった
りというお子さん
に対して
「もっと体力つけなきゃダメよ！！」
と言ってしまいそうだし
集中できずに
ぼ～っとしているお子さんに
「もっとしっかりしなさい！」
なんていってしまうかもしれません
でも
脳
が酸欠状態だとしたら
休息を取ったり
根性論をかざしたりしても
まるで意味がありません❌
この場合の解決の手立ては一つ
鉄分補給
なのですから
鉄分補給メニューと
鉄分NG集はコチラの記事⬇
鉄分不足は
運動も
📘勉強
も
パフォーマンス力を
低下
させてしまいます
ここ一番という試合に臨む場合
模試や受験など
大事なことが控えている場合
毎日の鉄分貯金が
運命の分かれ道
になるかもしれません
ビタミン・ミネラルは 「鉄分」の相棒栄養素
「鉄分が大事」と聞くと
それを単体で
たくさん摂ろうとしますが
それはNG
鉄分には
相棒がなくてはなりません
相棒のビタミン&ミネラルは何？
という疑問はこちらから⬇
ビタミンワンポイント
アドバイス
脂溶性ビタミン
ビタミンD
ビタミンA
ビタミンK
ビタミンE
は
油と合わせて使うべし
➡ぐんと吸収率アップ
ビタミンワンポイントアドバイス
水溶性ビタミン
ビタミンC
ビタミンB群
は
水が弱点
➡短時間加熱または
汁ごと食べる料理に
タップ表示できない場合は
@396zqrof
で検索をお願いします
運動にも 勉強にも
欠かせない酸素を運ぶ
鉄分
大切な栄養だからこそ
なんとな〜くで考えたら
お子さんの能力が発揮できません
これをきっかけに
鉄分&ビタミン・ミネラル
をCHECKしてみましょ
