リーズナブルなのに
何かと使える
オススメストック食材は
あおさ
みなさんの
ご自宅に「あおさ」ありますか
今日は
あおさをピックアップ
あおさの魅力
骨
と歯
の健康に欠かせない
マグネシウム
が特に豊富な「あおさ」
リンやカルシウムと共に
骨や歯の形成
筋肉の収縮
神経情報の伝達
血圧調整
をしてくれます
糖質の代謝するのに必要な
酵素の働きを助けてくれるから
ダイエットにも大切なのが
マグネシウム
そんなマグネシウムを
海苔の約10倍
含んでいるのがあおさです！
あおさに含まれる
カルシウムを
効率よく摂取するなら
あおさ入りたまご焼き
がおすすめ
あおさに豊富なカルシウムは
ビタミンDと一緒に
摂取することで
腸からの吸収率が高めるまります
↓
あおさをたまご焼きに入れると
風味がアップ
効率よいカルシウム摂取
彩りアップ
ができちゃう
↓
骨が発達する
成長期の子どものお弁当にも
オススメですよ
昨日も今朝も
お手軽あおさを取り入れた
朝食でした⬇
6/6 5:30朝ごはん
あおさはココ⬇
ごはん🍚の上に
ちりめんじゃこ➕あおさ
をトッピング
6/7 5:30朝ごはん
今朝はココにあおさが⬇
いわしの竜田
〜のりしお風味〜
レバー・魚類・たまご・きのこ
にビタミンDが多いので
ちりめんじゃこ(魚)
と合わせて吸収率アップ⏫
きのこ入りの味噌汁
にトッピングすることもあります
乾燥あおさは
リーズナブルだし
手軽に使えるので
1袋あると重宝
します
卵焼きに 味噌汁に
魚と混ぜておにぎりに
いろいろな野菜の和え物に
ぜひお試しください