今朝は久しぶりに
お気に入り丸プレートの朝ごはん
今日のテーマは
ぶり
ぶり🐟の魅力
ぶりの脂質に含まれる
DHA・EPA
脳を活性化させたり
動脈硬化を予防したり
という効果が期待できます
DHAは
悪玉コレステロールや
中性脂肪を減らすなどして
血液をサラサラに保つ
➕
脳の働きをよくする
効果もあります
🐟魚🐟に含まれるDHAは
人の脳や神経の発育や
その機能を維持する
のに大切な役割を果たします
特に幼児の脳の発達や
視力向上に欠かせない成分
⬇
⬇
子育て中のママさん
ぜひ
積極的に
食事に取り入れましょう
さらに注目したいのは
ぶりに豊富なビタミンD
カルシウムやリンの吸収を助けて
骨づくりや骨の維持
を促す働きをします
⬇
⬇
成長期の子ども
骨粗しょう症の予防にもなるので
女性も摂りたい栄養素です
5:30朝ごはん
ぶりの照り焼き定食
🐟えっ
そうなの
そうなのの魚トリビア2本立て⬇⬇
本日のおかずプレート
ぶりの照り焼き
血合いも皮も食べましょう
冷奴〜きゅうりのせ〜
きゅうり🥒をプラスして
むくみとおさらば
レタスと糸春雨のサラダ
糸春雨を水で戻して
塩昆布と和えただけの簡単副菜
かぼちゃ入り豆サラダ
サラダ豆だから彩りがあります
少量マヨネーズで和えて…
筍の土佐煮
筍だけだと寂しいから
枝豆も後からプラス
紫キャベツの酢の物
オレンジ
ごはん＆味噌汁＆飲み物
しめじと人参の味噌汁
ごはん糀甘酒ミルク
朝から脳
をフル回転
お魚は朝ごはんで食べると
１番
効果が発揮されますよ
⬇理由はコチラ⬇
