昨日はたくさん食べたので
たんぱく質源は確保しつつ
ご飯を減らした今朝ごはん
7:00朝ごはん
食べたものを
排泄させるのに役立つのが
わかめ
今日はわかめの魅力
を
をピックアップします
食物繊維
わかめは
水溶性食物繊維が豊富
フコイダン
わかめの粘り気のもととなっています
免疫機能の向上や
アレルギー予防の効果
が期待されています
アルギン酸
同じく粘り成分の一種
コレステロールの低下や
血圧の低下に効果
があると言われています
わかめは
ぬるぬるが命
洗い過ぎちゃダメ❌
カルシウム
最も多くカラダに含まれるミネラル
骨や歯を形成します
カルシウムを吸収するには
ビタミンDが必要なので
カルシウムだけでなく
ビタミンDも
バランスよく摂りましょう
骨や歯を形成する
カルシウム
と
成長ホルモンの代謝を促す
ヨウ素
が豊富なわかめは
子どもにこそ
食べて欲しい食材
カリウム
ナトリウムを排出する働きがあり
塩分の取りすぎや
むくみの解消に
効果が期待できます
わかめが
子どもの成長を促すことから
5月5日子どもの日は
わかめの日
なんですって
わかめと絹揚げのサラダ
さらにオススメなのはコチラ👆👆👆
しらすも足して
たんぱく質源を補強しましたよ
アスパラとかぼちゃの
塩麹炒め
昨日はたくさん歩いたので
アスパラガスで疲れを取ります
ミニトマトのチーズ焼き
ごはん
〜ひじきふりかけ〜
ウエイトコントロールのため
今朝のごはんは
60gです
昨日は１日通して
食べすぎました
鉄分補給もこども
には大切
には大切
糀甘酒ミルク
＆
ヨーグルト
腸にいいものをプラスしましょ
糀甘酒は…やはりいい
⬇
⬇
こどもの成長期に欠かせない
カルシウムとヨウ素
を摂りながら
水溶性食物繊維で便通を整える
わかめ
子どもと一緒に毎日食べて
ママはさり気な〜く
カロリーダウン
を図りましょ
を図りましょ