InBody測定を活用して
カラダの変化をチェック
2月にInBody測定した時の 課題は次の3点でした
課題①脚の筋肉量の低下
胴体や両腕の筋肉量は
アップ
していたけど
両脚の筋肉量が減少してました
ムキムキになる必要はないけど
練習の中でもう少し
脚をしっかり使って
筋肉をつけていけたらいいな
こんな脚が理想
最近の測定では……
5kg台だった脚の筋肉量が
6kg台にアップ⤴⤴⤴
プラス➕約1kg
課題② 腹囲サイズ増加
8月の測定以降
一番腹囲のサイズが大きかった〜
腹筋を
しっかり鍛えてなかったからだわ
ジ・コ・ウ・ジ・ト・ク
最近の測定では…
腹囲が
69➡65
にダウンしてました
課題③ 基礎代謝量ダウン
若干だけど
基礎代謝量が下がってました
ひぇー
最近の測定では…
基礎代謝が
1264 kcal➡1295kcal
へとアップ🆙
総合的な
カラダのバランスを示す
身体点数も
94点➡97点
に上がっていました
細かいところをみると上記のように
よい結果が出ていますが
実は……
2月から4月にかけて
46kg台から48kg台へと
体重が2kg増えてました
ダンスの練習量激減
朝トレーニングの頻度と量の減少
転職に伴う生活スタイルの変化
などが原因
ということで
最近チカラを入れているのが
野菜増量がPOINT
の
糖質量 コントロール
ニトリで購入のコチラの商品を使って⬇
ご飯はひとへら分(約70g)にして
サラダをボリューム🆙
全体の質と量を落とさないように
ご飯もサラダも
たんぱく質源と一緒
が決め手です
その結果
実践1週間くらいで
約1kg減
ダイエットとしても
なかなか効果がありそうな
食事バランスになっているみたい
なかなか練習量をアップとは
いかないから
まずは
この朝ごはんスタイルを
継続して
体型や体重を安定させようと思います