昨日着目した
食べ物の
酸性とアルカリ性
今日はその補足記事です
血液を弱アルカリ性に戻すには
野菜や果物などの
アルカリ性の食べもの
を摂るようにするとよいと触れました
でも
ｐHバランスが崩れるのは
血液だけではありません
あらゆる内臓の
ｐHバランスも崩れるため
カラダは酸から内臓を守ろうとし
体脂肪を増やして
しまうんです
やめてー
普段の食事（酸性の食品を摂る時）に
アルカリ性の食品
をプラスすることで
「この内臓脂肪は必要ない」と
カラダが判断して排泄するので
自然にスリムになっていくのです
たすかるぅ
酸性食品は
体内に入るとすぐに
ダメージを与えるから
酸性食品とアルカリ性の食品を
同時に摂らないとダメ❌
ランチはパスタ！
でもサラダ
をつけると高くなるから
野菜は夜に食べよう
では無意味
なわけで
主食やメインに
サラダは必須アイテム
だと考えてください
ここで
ポイント
にしたいのが以下の3点
①主食やメイン（肉・魚・卵）は
量を減らすこと
➡酸性の食品の摂取量を
セーブするのが大前提
②酸性食品１に対して
アルカリ性食品が３を目指す
➡肉・魚・卵を食べるなら
その3倍は野菜を食べる
③エキストラバージンオリーブオイル
ゴマ油
海藻類
を効果的に摂る
➡これらはアルカリ性の食品なので
緑の濃い葉野菜の強力な助っ人
このポイントを踏まえつつ
アルカリ性の食品を
効率よく取り入れるようにしましょう
オーガストさんおすすめの
アルカリ性の食品
ＢＥＳＴ３０
ちなみに
オーガストさんがよく言う
「緑の濃い葉野菜」
として手軽に使えるのが
「ベービーリーフのパック」
ルッコラ からし菜 水菜など
商品によって組み合わせが違うけど
①様々な葉の栄養成分を
一度に摂れる
②切る必要もなく
さっと水洗いすればＯＫ
という手軽さが魅力
そんなベビーリーフミックスを使った
今日の朝ごはんはこちら
5:30朝ごはん
ベビーリーフサラダ
抗酸化作用が高い
サーモン トマト ナッツ類を
トッピングして
レモンドレッシング🍋でいただきます
照り焼きチキン
お肉🐔はやや少なめで
蒸しかぼちゃとキャベツを添えました
ひじきごはん🍚など
少なめごはんには
ひじき煮と白ごまをトッピング
ほうれん草のナムルと
ヨーグルトも食べました
本日の味噌汁
りんご酢ソーダ
ということで
肉 魚 卵などを控えめに
野菜を多くした
朝ごはん
血液も内蔵も若々しく
内臓脂肪を少なくする
ことは
ミドル世代の理想
でもあるので
「酸性とアルカリ性のバランス」
を意識して食べましょう
