悲しいことに
カラダの老化は
20代から少しずつ始まっていく私たち
でも
老いることは
悪いことではなく
人間の自然の現象
とはいえ
日々の生活で
老いのスピードは
変えられる
と思うのです
その速度調整を果たすキーワードが
抗酸化
生きる過程でに生み出される
活性酸素をいかに
抑えるか
ここが
若く見える or 老けてみえる
の分かれ道ですね
今朝は
抗酸化を叶える
ちょこっとテク
をピックアップしながら
朝ごはん紹介です
5:30朝ごはん
「ごま」でビタミンB6アップ⏫
肌の新陳代謝を高める
ビタミンB6が豊富なごまを
たっぷり使った
豚肉と玉ねぎの
ごま味噌炒め
ごまをたくさん絡めるだけで
いいなんて
なんて楽ちんなひと手間
ポリフェノールの「くるみ」
抗酸化物質のひとつでもある
ポリフェノール
赤ワインのイメージが強いですが
実は赤ワインよりくるみの方が
含有量が多いんです
意外💦
くるみとチーズのサラダ
抗酸化作用の高い
ミニトマトも一緒にいただきます
トピックす
プラス1
くるみ を摂取すると
「メラトニン」の血中濃度が
3倍になるのだとか
メラトニンは
眠りを誘うホルモンとして
不眠症への効果が期待
されていますが
抗酸化作用もあるんです
くるみを散らすだけ
なんて簡単
今日は
超簡単にできる
抗酸化アップテク
にPOINTを置いてみました
本日のおかずプレート⬇
主食は
メインに味噌を使っているから
塩分調整で汁物はナシ❌
来週
保育教材で容器を使いたいから
今朝は麹甘酒ミルクではなく
R-1です⬇
昨日の記事も
アンチエイジングがテーマ⬇
カラダの中から若返ろう
⬇
髪でも年齢が分かっちゃう
くるみ＆ごま
を常備して
ささっと
ぱぱっと
抗酸化アップ
しませんか？
しませんか？