なんとお優しい
お孫さんをサポートされたい思いで
わざわざお問い合わせくださいました
嬉しすぎます
読者様から
こうしてお問い合わせいただけると
一緒にブログを作っている感じがして
幸せな気持ちでいっぱいです
ありがとうございます
思春期ニキビ対策の食事
ニキビはどうして出るの
皮脂腺から分泌された皮脂は
毛穴から肌表面に出ます
通常の分泌量であれば
皮脂腺から出た皮脂と
表皮に貯め込まれている水分
が混ざり合い
自家製保湿クリームに変身♡
だから
皮脂と水分量のバランスがよいから
こどもの肌は
何もしなくてもうるつやなんです
でも……
思春期くらいになると
ホルモンバランスが変化してきます
実は
男性ホルモンの影響で
皮脂腺から皮脂が過剰分泌され
毛穴が詰まってしまうんです
えっ
男性ホルモン
女性であっても
男性ホルモンはありますよ〜
毛穴が詰まった状態が続くと
ニキビを引き起こすアクネ菌が増え
炎症を起こしてしまいます
これが
白ニキビの始まりです
思春期ニキビの原因は
大人ニキビ
原因
睡眠不足・栄養の偏り・ストレスなど
ライフスタイルに起因する
ターンオーバーの乱れ
部位
口や顎まわりのUゾーン
対策
角質除去 乾燥予防
栄養バランスを保つ
(脂質控えてビタミンB群と鉄分強化)
思春期ニキビ
原因
ホルモンバランスによる
皮脂の過剰分泌
部位
額や鼻などのTゾーン
対策
皮脂量のバランスを整える
皮脂分泌を調整する栄養素
について触れたいと思います
皮脂分泌を抑える4つの栄養素
ビタミンC
皮脂分泌を抑制したり
コラーゲン合成を促したりします
ピーマンやじゃがいも
ブロッコリーやパプリカなどのお野菜
キウイやアセロラなどのフルーツを
食事に取り入れるといいですね！
溜め込みができないから
毎食コツコツ食べるのがPOINT
ビタミンB2
皮脂分泌の抑制と
抗酸化作用もあるのがビタミンB2
豚肉・鶏肉・青魚
もし食べられるなら
特にレバーがオススメです
納豆や海苔
唐辛子もビタミンB2が多いんです
青魚+納豆+海苔といった和食膳
豚キムチなんかも食事メニューとして
よいですね
ビタミンB6
肌の新陳代謝を活性化するビタミンB6
かつお さんま あじなどの青魚
鶏胸肉やささみ
オメガ3脂肪酸
ニキビの原因となる
ロイコトリエンB4
の生成を抑制する働きがあります
鮭やいわし
くるみやアボカドなどに
多く含まれています
毎日内側からのケアを
ニキビは
目に見えるだけに
早く何とかしたい
という気持ちがあります
と
なりますね
