今日は
初の早番
6:30の自宅出発だったので
ぱっとできる朝ごはんにしなくっちゃ
そこで〜
冷凍庫から
味付き鶏肉
ゆで済スパゲッティ
を取り出して
流水解凍
解凍しているうちに……
野菜室から出した
きゅうり 人参 アボカド
ミニトマト ハンサムレタス
大葉 スナップエンドウ
をどんどんカットしていく
下準備はOK
5:20朝ごはん
鶏の照り焼き朝定食
本日の献立
鶏の照り焼き丼
醤油やみりんで漬けてあった
鶏もも肉
フライパンに
こびりつき防止のアルミホイル
を敷いて
弱火でじ〜っくり焼きました
食物繊維アップ🆙で刻み海苔
彩りアップ🆙でスナップエンドウ
をプラスしました
丼ものごはんの注意点
スパサラダ
きゅうりと人参をプラスして
マヨネーズで和えました
解凍したスパゲッティ
実は……
⬇このときの余りもの
⬇
フリージングしていたものだから
茹で作業がなく楽ちん
本日のサラダ
今朝は
ハンサムレタス
ミニトマト
のシンプルなサラダです
トマトを食べるなら断然…○○⬇
おぼろ豆腐
濃厚おぼろ豆腐
アボカドとソーセージの
ハニーマスタードサラダ
プラスするだけで
バランスアップの果物
野菜ジュース
近くのドラッグストアで
リーズナブルなお値段
で買えました
アロエヨーグルト
〜バナナのせ〜
火を使ったのは
鶏肉だけ
あとは
切る 切る 切る
だから
15分しかなくても
あたふたせずに
できました
下準備が終わった後の
フリージングは
忙しい朝ごはんづくり
には
神のような存在
何かと忙しい
ワーママの皆さーん
神様からのサポート
をいただいて
時短料理を実践
してくださいね
冷凍庫にあると便利なモノって
