今日は
残業になりまして…
通常のブログ内容での更新が…
厳しい〜
ということで
今回は
ちょっと形を変えてお届けします
5:30朝ごはん
本日の献立
ミニオクラ牛丼
たっぷり舞茸の
ごま味噌汁
南瓜とひじきの
春菊サラダ
水菜ときゅうりの
さっぱりサラダ
チーズ入り卵焼き
みかん
鉄分＆葉酸強化の
飲むヨーグルト
ミニトピックス丼もの🍚の罠
それは
恐ろしい
ご飯の量
⬇
⬇
今朝の牛丼🐮
ご飯の量は⬇
73.5g
ご飯だけでカロリー計算すると
123kcal
でも同じ量を
一般的な丼ぶり椀に入れてみると⬇
少なっ
悲しくなるくらいスカスカ…
ではこの丼ぶりに見合うくらい
ご飯をよそってみると
⬇
⬇
なんと
212.5g
さっきの3倍になりました
ということは
カロリーもご飯だけで
357kcal
きゃー
これが
丼ものの罠
器が大きい分
ご飯も多くなる
そして
カロリーアップ
だからこそ
丼ものをメニューに組み込むときは
この作戦を使います
⬇
⬇この時も あの時も⬇
視覚情報で
満腹感を得ることは
大切ですからね
ガッツリ食べをさらりと
かわしましょ
