今朝は
気持ちのよい青空の仙台です
今日は勤務先の保育室の
卒園式
なんです
午前中は在園児の保育をして
中１時間で準備をして
午後から卒園式なので
お昼ごはん抜きで頑張ります✊
長丁場を乗り切る
朝ごはんは
質と量を考えて準備しました
5:30朝ごはん
たっぷり野菜のバランス朝定食
エリンギと野菜の
ミニ焼肉丼
エネルギーを生み出すチカラが強い
豚肉をしっかり摂って
動けるカラダにしなくちゃ
わかめと大根のサラダ
お肉の消化をサポートするため
副菜として大根を合わせました
温野菜
冷たい野菜は胃腸が冷えやすいので
温野菜でカラダの中を温めて
負担を和らげましょう
(野菜はレンジで時短加熱です)
アボカドサラダ
森のバターと言われるほど
栄養価が高いアボカドに
抗酸化作用の高いパプリカをプラスして
レモンドレッシングでいただきます
冷やおぼろ豆腐
お肉が少なめなので
たんぱく質アップのために
豆腐を追加しました
使ったのは…
相模屋さんな
おかかの豆乳おだしやっこ
食欲がないときは
ごはんの上からかけて食べても
ひとつで
たんぱく質16gとれます
ナスとしめじの味噌汁
牛乳
バランスよくたくさん食べて
今日の長丁場は
乗り切れそうです
卒園式であり
退職日でもある今日
いってまいります
【 追記 】
無事卒園式も終え
温かく送り出していただきました
ひと月
カラダを休ませることなく
フルタイム正社員並みに
忙しかったので
カラダをほぐしてもらってから帰宅
ガチガチだったカラダが
すぅーっ ふわっと
優しくなりました
また明日から
頑張れそうです
