カラダの一部もしくは全体を
曲げ伸ばしして
筋肉を収縮させる
「ストレッチ」
みなさんは生活の中に取り入れてますか
1つ目は
スタティックストレッチ
関節を少しずつ動かし
筋肉を伸ばすことで
緩めて柔らかくするストレッチ
静的ストレッチ
血流を促して疲労物質を取り除く
副交感神経の作用でリラックス
オススメ💕
スタティックストレッチ⬇
４分でスリムなBODYに体質Change✨
２つ目は
アクティブストレッチ
反動を利用して
大きくカラダを動かし
筋肉を伸ばすストレッチ
動的ストレッチ
筋肉トレーニング
の要素を含むので
準備運動にオススメ
運動効果で体が温まる
交感神経の作用でポジティブに
オススメ💕
アクティブストレッチ⬇
気分を上げて
からだをほぐして
ココロもカラダも軽くしよ
家事や仕事の合間には
アクティブストレッチ
就寝前には
スタティックストレッチ
2種類のストレッチの特徴を把握して
生活の中に取り入れていきたいですね
経費ゼロ円
ストレッチで
ココロもカラダも若返りましょう