朝ごはんでたんぱく質コンプリート＼(^o^)／


今週は
スケジュールてんこもり〜
頑張ってこなしていこうグー二重丸
簡易バージョンで失礼します

 TODAY'S
 5:30朝ごはん


野菜たっぷりモーニングプレート


主菜＆主食

 

ミニビビンバ丼


　昨日使ったナムルの材料があったから
ビビンバ丼にしてみました

炒めてフリージングしていた
豚挽き肉🐷を活用！！


発酵していないキムチもあるんですって⬇

これ👆を知ってから

キムチの選び方が変わりましたウインク




サラダ

 
ツナとわかめのサラダ

サンチュと水菜をベースに
水溶性食物繊維豊富な
わかめ＆オクラ
たんぱく質源として
ツナも加えました

下腹ポッコリが気になったら⬇



副菜

 

トマトのチーズ焼き


ミニトマトをカットして
相模屋の豆乳チーズを乗せて焼きました
チーズを焼くと
片付けがちょっと大変だから
アルミカップを使いますウインク

女性に嬉しいトマト🍅⬇




副菜

 

もち麦とお豆の

ひじきサラダ


フリージングしているひじき煮と　
こちら下矢印を合わせただけの
1分上差しCooking


ひじき煮をストックしておくと

手軽に鉄分補給ができて

ダイエットにもOK二重丸






汁物

 

海鮮鍋


昨夜の残りですひらめき笑い


デザート

 

バナナ🍌





飲み物

 

麹甘酒ミルク


我が家の定番ドリンク

寒いからホットでいただきます



今日は割と食材の数が多いかな

肉・魚・卵・豆・乳製品

とたんぱく質源も5種類

摂れたからよかったー拍手




今日も
よい一日になりますように流れ星