今日は早速朝ごはん紹介
7:30朝ごはん
パプリカとツナのチーズサンド
近場にあるパン屋さんで
食パン🍞を2種類買いました
大人用は玄米食パン
子どもたち用はノーマル食パン
このマリトッツォを買ったパン屋です⬇
平日朝ごはんはご飯食が多いから
週末はパン食にしたくなります⬇
合せたチーズ🧀は
相模屋のピザ・シュレッド
相模屋さん
豆腐だけではなく
チーズも作ってます
豆乳で作られている
植物性100％のチーズ
厚切り食パンがなくて
購入したのが8枚切りだったから
食パン🍞を2枚使いにして
厚みを出します
下の食パン🍞
玄米パンにチーズをたっぷり乗せて
上の食パン🍞
玄米パンにツナ・パプリカを乗せて
マヨネーズをちょっとかけて味付け
さらにチーズをトッピングして
トースターで焼くと……
主食
パプリカとツナの
チーズサンド
２段にしたので､､
ここにも豆乳チーズがたっぷり
豆が嫌いな次男坊も
大好きなチーズなので食べました⬇
パプリカは目
にもいいんです
今日の副菜は
サラダ3種盛り合わせ
サラダ
わかめの青じそサラダ
きゅうりと水菜とハムを
合わせてあります
サラダ
白菜とりんごの
ヨーグルトサラダ
甘みを足すためにレーズンもプラス
サラダ
紫キャベツと人参のサラダ
〜くるみのせ〜
玉ねぎドレッシングで味付けし
くるみを散らしました
ビタミンCとβ−カロテン豊富な
サビないカラダ
をつくる抗酸化サラダです
ビタミンACEは同時摂取で
パワー🆙をねらいます
スープ
いろいろ野菜の
カレースープ
実はこのスープ……
昨日の朝ごはんで食べたこのスープに
カレー粉＆オクラ
を追加しただけなんです
ニヤリ
飲み物
麹甘酒ミルク
我が家の定番ドリンク
本日の栄養バランスチェックシート✅
チーズを大量投入
でもたんぱく質の種類は少ないなぁ
プロアマの大会まであと
２週間を切ったので
今日は自主練
に行きま〜す
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