年末年始は
みんなの動きもあり
朝ごはんの時間が遅めでしたが
仕事始めの今日から
いつも通り5:30の朝ごはんです
5:30朝ごはん
3色そぼろ丼定食
主菜＆主食
3色そぼろ丼
牛豚合挽肉🐮🐷は味を付け
鮭🐟は焼いてほぐして
ゆとりがあった年末のうちに
フリージング
だから
今朝は楽ちん
でした
隠れて見えませんが
ごはんは雑穀ブレンドです
手軽に使えるコチラ⬇を
我が家では常備しています
👆雑穀米は食物繊維も摂れますね
卵のカラザは捨てないで
⬇
⬇
副菜
ひじき煮
副菜ほうれん草のごま和え
ひじき＆ほうれん草
を使った副菜で鉄分補給
実は貧血対策だけではないんです
プロアマ対策のためにも
鉄分は必要なんです
(この話題は次号にてピックアップします)
汁物
きりたんぽ鍋
昨夜作ったのですが
想像以上に夜のうちにはけてしまい
具材が少なすぎて
豆腐を追加投入しました
寒いので
最近お鍋料理
率が高い
率が高い
今日の朝ごはんの栄養チェック表✅
そういえば……このチェックシート
久々のブログアップでした
ありゃ
ありゃ
たんぱく質は多いけど
今朝は
カルシウムが少ないですね
たんぱく質アップシリーズ⬇
コンビニで選んだ
たんぱく質🆙メニュー⬇
仕事への出発時
気合いを入れて
上げておいたワイパーを下ろそうとしたら
どて〜〜ん 
久々に豪快に転びました
職場に着き
傘を出して後方のドアを閉めようとしたら
ごぉ〜ん 
頭をぶつけました
痛ーい
朝から何なのよ〜
おかしい……
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大吉だったのになぁ､､