11月に開催されたプロアマ戦
本来8月実施のものが
延期されたこともあり
5月から11月まで半年間という
長ーい準備期間があった
だから
栄養やボディメイクも……
STEP.1腸活でカラダの中を整える
腸活で栄養素を吸収しやすくする
STEP.2たんぱく質🆙で筋肉強化
たんぱく質で引き締まりを図る
と二段構えで準備できました
しか〜し
次回大会は
2月6日
あと1ヶ月しかありません
加えて
前回は大会直前に
左肩を痛めるアクシデントが発生
これらを踏まえて……
プロアマ対策
今回の
食事＆カラダづくり
のポイントは
⭐関節の可動域を広げる
⭐筋肉をしなやかにする
に決定
これ👆を軸にした
ボディメイクプラン
①肩〜肩甲骨〜腕〜手を
円滑に動かすために
筋肉を緩める
YouTubeには動画がいっぱい
②股関節〜膝〜足の船状骨の
繋がりを意識した
体重移動の練習
→フロアに対する力強さ🆙
→脚使いの美しさ🆙
③ドレスを着こなすための
引き締まったカラダづくり
年明けから始めた
「まりネス」
腰肉だけではなく
お尻や脚も整いそうです
美くびれ
を目指します
朝のストレッチは
これまで同様Ellyさんの動画で
④シャドー練習強化
先生に教えていただいたことを
カラダに叩き込むには
これ👆しかない
まとまった時間がとれそうなら
またレンタルスタジオを活用の予定
でも
毎日ちょっとずつ
が地味に効くから
ルーティンを区切りつつ
5分でも3分でも
部分シャドーをしていこう
社交ダンスは奥が深すぎて楽しい
2022年 新たなチャレンジをしたい方
是非
社交ダンスおすすめです⬇
ブログを綴っていたら
だんだんワクワクしてきたので
この辺りで切り上げて
朝トレーニング始めます
それでは〜
(夕方頃に朝ごはん記事🆙予定です)