競技ダンスにおいて
アマチュアとプロが組んでエントリーする
「プロアマ」の大会まで
あと1ヶ月
これまで
腸活モードで
朝ごはんを考えていたけど
大会を意識してこれからは…
ドレスを着こなすためのキレイな
BODYラインづくり
約90秒の試合時間の中で
練習したことを発揮するための
しなやかなカラダ
＆
瞬時に心拍数をあげて
踊り切るためのスタミナ
を高めていくために
たんぱく質を重視して
朝ごはんの献立を考える1ヶ月
にしようと思えます
そこで
私が大事にしているのは
偏りなくたんぱく質を摂取すること
バランスのポイントはコチラ⬇
たんぱく質は
カラダを作る上で
本当に本当に大切な栄養素
⬇
ここで復習
たんぱく質の役割
①筋肉の材料になる。
②骨や歯をつくる。
③皮膚,毛髪,爪,靭帯,腱の材料になる。
④神経伝達物質,酵素,ホルモン
の材料になる。
⑤内臓や血管の材料になる。
⑥ヘモグロビンの材料になる。
あれもこれも
カラダの大部分に
たんぱく質が関与していますね
加えて
アスリートならカラダの不調は
一大事
練習成果を発揮するためにも
カラダのいろいろな部位を
正常に
しっかりと
働かせることが必要
ということで
1ヶ月かけてじっくり
コンディションを整えます
これまでも大会前を中心に
たんぱく質重視の食事を実践
一食あたり
たんぱく質を20g以上確保するシリーズ
「たんぱく質20g⬆」シリーズは
①から⑤まであります
こちらもバランスを考えた献立です⬇
コンビニで買うとしたら…⬇
「コンビニシリーズ」は
第1弾から第6弾までアップしてます
後ほどアップします
しばしお待ちください