今朝になって
ようやく平熱に戻った体温
久々に見た36℃台にホッとする
ほとんど食べなかった分
早く食べたくて仕方ないと
おなかの虫がぐ〜ぐ〜騒いでます
朝ごはん
昨日子どもたちを連れ出して
夕方戻ってきた主人が作ってくれた
キムチ鍋🍲
いろんな鍋がある中での
このチョイス
よくわかってる〜
ビタミンB1で疲労回復
豚肉🐷に多く含まれる
ビタミンB1
脂質や糖質の代謝に関わる際に
使われる栄養素のひとつが
ビタミンB1
エネルギー産生に関わるビタミンB1は
疲労回復やストレス軽減
に効果があるんです
このビタミンB1と合わせたいのが
アリシン
ねぎ にら にんにく
等に含まれる香り成分
ビタミンB1とアリシンが結合すると
⬇
ビタミンB1が血液中に長く留まる
⬇
ビタミンB1の排出が抑制されて
長い時間ビタミンB1を使うことができる
つまり
糖質や脂質を燃やす時間が
長くなる
これは嬉しい
主人が作ってくれたキムチ鍋は
豚肉🐷 豆腐 えのき 白菜
にら 長ネギ にんにく
が入っていて
効果抜群
他のメニューは
パパっと手軽に用意できるものをチョイス
(上) ごはんは60gとちょっと少なめ
(中) ベビーリーフのサラダ
鉄分🆙のチーズとくるみをトッピング
(下) 豆乳ヨーグルト
善玉菌のエサになる
🍯はちみつ🍯をかけました
落ち着いたので
布団を干したり
シーツを洗ったり
相変わらずパタパタ過ごしました
心配の声をお寄せくださった皆様
どうもありがとうございました
布団の中で励まされました
