一般的に
甘いものは夜に食べない❌
が鉄則
ましてや寝る3時間前には
夕食を食べ終えたほうがよい
という考えが浸透している中での……
まさかの
寝る前のチョコにビックリ
そんなドキドキ発言をしているのは
コチラ⬇
glicoから発売されている
GABA for Sleep
GABAといえば
事務作業のイライラを鎮める
チョコが前から販売されていたけど
睡眠の質を高める
ってどういうことだろう
GABAの効果
ギャバはγ-アミノ酪酸の略称で
非たんぱく質構成アミノ酸
①脳内の抑制性神経伝達物質として働き
不安や興奮を緩和する精神安定作用がある
②交感神経からのアドレナリン放出を抑え
血圧低下作用がある
精神安定＆リラックス効果で
睡眠の質がアップ⏫
するんですね
glicoさんのHPをチェックすると
こんなデータがありました⬇
(画像お借りしてます)
睡眠の悩みをもつ人が
GABAを100㎎を7日間摂ると……
ノンレム睡眠(深い眠り)の時間が増加⤴️
起床時の気分が改善という結果が出たんですね
私も早速夕食後に食べて
寝てみましたが
確かに
ぐっすり眠り
目覚めスッキリ
大好きなチョコを夜に食べて
心地よい睡眠だなんて
ありがたや ありがたや
まろやかなミルクチョコで
甘さがあるから
3粒でも食べた
気持ちになります
気持ちになります
夜なので気になるカロリーは
3粒
71kcal
カロリーが気になる方は
夕食後に食べて
入浴でカロリー消費もありですね
3粒という摂取量を守らないと
太るので要注意
です
ですでも
睡眠の質を高めるなら
チョコに頼りすぎず
生活習慣を整えたり
食事バランスを整えたり
が基本ですね
コチラも参考にしてください⬇
自律神経を整える夜時間の過ごし方⬇
