集まれっ(>ω<)たんぱく質

「たんぱく質」を集めてみました

豚肉🐷が潜んでいるのは

（左）「肉豆腐」

　豚肉だけではなく豆腐も入ってます

　長ねぎ　白菜　筍　糸こん　舞茸　しめじ

　など具だくさん

（右）「回鍋肉」

豚肉とキャベツ　ピーマン　長ねぎを入れて

　クックドゥの回鍋肉で簡単味付け

この小鉢には……

「人参とスナップエンドウのツナサラダ」

マグロ🐟のツナ缶を使いました

　昨日のサラダを用意するときに

今日のスナップエンドウと人参も下茹で済み

だからツナを和えただけ〜🎵

この物体は〜

「ひじき入り絹揚げ」

焼いた絹揚げにとろけるチーズ🧀を乗せて

乳たんぱくやカルシウムをアップ🆙

その上にひじき煮を乗せて

生理終盤の鉄分不足💦を補います

この白いものは〜

「はちみつ🍯入りヨーグルト」

カロリーや糖質は増えちゃう⏫けど

善玉菌を活発にしてくれるオリゴ糖を含む

はちみつ🐝を混ぜました

　ま〜ぜ〜て〜　

と飛び込んできたのは

昨夜の……

「ほうれん草のごま和え」

たんぱく質ではないけど

鉄分補給を考えて

　い〜い〜よ〜　

と温かく迎え入れました

たまには白いご飯が食べたいという

次男坊のリクエストに応え

今日は白米のご飯🍚

生姜昆布を乗せちゃいました

汁物は

余っていた野菜炒めを使って

「野菜たっぷり春雨スープ」にアレンジ

本当は雑穀米がよかった母としては

スープの中に

どばどばっと雑穀を投入

愛用中のコチラ

冷蔵庫に

　蒸し大豆　蒸しもち麦　蒸し雑穀　

は必ずストックしてあるんです

どばどばっと入れたから

結構……下に沈んでいました

カラダづくりの食事に切り替えようかな

と考えている私なのでした

是非ご覧くださ〜い